健康

自测:你患上心理感冒了吗?

2017-09-08姚淑姣阅读1585评论0

图片

所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

12个标准,简单判断你有没有患上心理感冒,如果你在生活中出现了以下困扰,就一定要警惕了:

一、情绪低沉,闷闷不乐;

二、对生活感到没意思、没劲;

三、思维反应总是比平时慢半拍;

四、遇事常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了;

五、容易疲倦、不愿活动;

六、心中有莫名其妙的烦恼;

七、工作效率下降,注意力容易分散;

八、容易受惊,也容易感伤,感情脆弱;

九、抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;

十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;

十一、遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

十二、不再注意自己的仪表,邋邋遢遢。


专家支招:预防心理感冒的六个小妙招:

一、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;

二、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;

三、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感;

四、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐;

五、适当降低期望值,特别是烦事追求完美的人,指定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再去一一实现。

六、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。


失眠是心理感冒的表现吗?

你有过这种情况吗?最近老是失眠,或者睡眠很浅、容易早醒,甚至一觉醒来还是觉得很疲乏,困倦的感觉一直持续,难以复原?

很多人都会失眠,但有些人的失眠并非是真正意义上的失眠,而是轻度抑郁的一种表现。抑郁的发生,诱因各不相同,并不一定要遭遇重大的变故或打击,压力过大或者过小都可能导致抑郁的发生。

压力太大,会出现强迫、焦虑;而没有压力的人,则是因为感觉自己无所事事。

如果你的失眠症状,已经严重影响到你的工作、学习和生活了,就要考虑是否是心理异常了。

— The End —

标签:抑郁症心理感冒

欢迎搜索微信公众号:525心理网关注我们,更多精彩内容与您分享!
文章转载、原创投稿:art@psy525.cn 免责声明:本文文字图片素材,著作权归原作者所有(如有侵权请与联系我们),未经授权不得转载。



本文最近访客


1人参与评论

点击登录


发表评论,请先登录|注册



北京心理专家

健康相关测评




热门城市:

重庆心理咨询天津心理咨询北京心理咨询上海心理咨询广州心理咨询深圳心理咨询武汉心理咨询长沙心理咨询南京心理咨询大连心理咨询沈阳心理咨询杭州心理咨询广东心理咨询江苏心理咨询山东心理咨询浙江心理咨询河南心理咨询河北心理咨询湖南心理咨询湖北心理咨询四川心理咨询辽宁心理咨询福建心理咨询陕西心理咨询安徽心理咨询山西心理咨询江西心理咨询广西心理咨询黑龙江心理咨询吉林心理咨询云南心理咨询内蒙古心理咨询新疆心理咨询甘肃心理咨询贵州心理咨询海南心理咨询宁夏心理咨询青海心理咨询西藏心理咨询台湾心理咨询香港心理咨询澳门心理咨询海外心理咨询


X向心理专家咨询帮您解答心理困惑点击咨询

向心理专家咨询←


粤公网安备44040202000105号粤ICP备08126023号525心理网手机版
© 2007-2017 PSY525.CN 版权所有