健康

3个小方法缓解你的选择困难症

2018-10-19张兰欣阅读1640评论0

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“手机买苹果6,还是苹果6PLUS?”

“出门穿裙子还是裤子好?”

“今天中午吃饭还是吃面?”

……

在生活中,你一定也有过这样或那样的纠结。小到吃饭穿衣,大到读书就业,从若干个选项中最后选定一个,自然会经历一番权衡比较,也难免出现犹豫,这本是平常事。不过,如果这种情形反复上演,哪怕是一件小事也要举棋不定,长时间无法决断,或是无论选了哪一项事后都会懊恼后悔,因此影响到了正常的生活工作节奏,那就要当心了。

从心理学上来讲,这称得上是一种“选择困难症”。有人把这种症状,和时下人们已经认识比较多的“拖延症”与“强迫症”,一起戏称为现代生活压力下的“三大顽症”。

但这样的自由也带来了焦虑。面对无穷多的选项时,我们很容易陷入迷茫:到底选哪一个才是最好的?万一选错了怎么办?

以前我们上学时,遇到不会做的选择题,在四个选项里选一个都那么艰难,更何况,现在我们面临着人生中那些有无数个选项的选择题。

如果你也有这个困扰,接下来这 3 个方法,可以缓解选择给你带来的焦虑。

  01  

学会知足,接受“够好”

生活中,你会不会有这种想法:无论做什么,我都要选出最好的:我要挑最好的衣服、最贴心的恋人,甚至连吃个饭要吃出利益最大化。

实际上,这种利益最大化需要我们付出更多代价:

为了挑出最好的衣服,你要在所有服装店看一遍,每一件衣服都仔细研究、对比;

为了选到最贴心的恋人,你要将所有可能与你发展关系的人列出一个名单,分析每一个人的优缺点。

没错,“最好”意味着你要花费大量精力去了解每一个选项的信息。越自由,你可以选择的越多,你需要花费的精力也就越多。

更糟糕的是,付出了这么多时间和精力后,一旦失败后我们更容易自责,会忍不住问自己:如果当初做出另一个选择,结果会不会更好?

知足的人比凡事都想利益最大化的人更幸福,因为他们可以享受已有的幸福,珍视自己拥有的东西。告诉自己:我没必要在每一次选择时都要达到最好。

知足不是将就,而是尊重自己的感受。

  02  

避免攀比,建立自己的标准

俗话说:没有对比就没有伤害。

如果在生活中,你是个喜欢攀比的人,总想着:“她的工作比我好,她的男朋友比我的体贴,就连她养的猫,都比我的好看。”往往很容易焦虑。

其实,每个人的经历和感受都不同,别人的选择,有他的标准和代价,这是我们看不到的。

你月入过万的同学付出的代价可能是脱发,你闺蜜帅气的男朋友可能只和她一人三观相合。

假如你真的可以和那个你羡慕的人交换一切,你也不一定能接受交换的结果。

自己到底应该选什么,应该问自己的内心。

  03  

练习在不同环境中,应用不同的选择方式

在不同的环境下,我们的选择方式可能是不同的。

之前提到我们要接受“够好”,这不意味着什么也不争取。

当面临婚姻、家庭、事业等真正重要的选择时,我们以利益最大化的思路去做出选择也未尝不可。

最重要的是,我们知道怎样的选择值得我们花时间 —— 选一份工作可以考虑几个星期,而决定什么时候洗澡用几秒钟就够了。

我们可以对此进行练习,将怎样的事情对应怎样的选择方式进行匹配。

当我们形成自己特定的选择方式后,以后做出选择的时间就会大大减少。

— The End —

标签:焦虑症心理亚健康选择困难症

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