缓解心理焦虑的实用方法

我们应该如何缓解焦虑呢？下面就是几种有效的方法你不妨试一试。

1、记录让你焦虑的事情：

复想某个问题反而会更加纠结，想不通，不如写下你的想法。比如，你焦虑过度难以入睡，就在床头的笔记本上记下你的问题。

2、写下对应的解决方法：

如果一直纠结于“要是......，怎么办？”的问题，那就写下来，并且把你对应的解决办法也写下来。

比如要是房价继续增长怎么？我能做什么？对于自己不能控制的因素可以不再考虑纠结，而对于现在能做的事情写下来，行动起来。

3、不强迫自己不去担心：

当担心过度时，或难以控制具体关心的事情时，就问问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性。

比如：

“这（糟糕的）事情发生的可能性有多大？”

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标签：焦虑症心理焦虑

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