治好抑郁症，8个简单实用的小方法！

我贡献几个亲测有效的自救办法吧，我常常使用的办法。

1、接受抑郁情绪的存在

这个没啥丢人的，很多人都或多或少，或者经历某些创伤的时候都会出现抑郁情绪。

接受这个情绪的存在和它的正当性，抑郁是在提醒你某些思维逻辑上可能存在一些问题，可能需要改一改。

这个时候要避免不分青红皂白的自责，自责是对自己的一种苛刻。就像是你感冒了，你还要自责自己为什么不能一天上班十个小时。而且，自责会形成恶性循环，进到一个逻辑死循环里面，出不来。

2、经常把自己的注意力拉回当下

尽量专注在当下正在做的事情上，或者是削铅笔，或者是洗衣服，或者是洗碗。

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标签：抑郁症

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