健康

走出抑郁漫画:我有一条黑狗,它名叫抑郁!

2017-12-05525心理网阅读507评论0

抑郁来袭的时候,怎么描述它才足够准确?

Matthew Johnstone是一名抑郁症患者。

他用简单的文字和插画,讲述了自己与抑郁症的相处过程。

他把抑郁描述成一直黑色的大狗,

从一开始被大狗控制,

到最后逐渐驯服这只黑狗,

他都经历了些什么呢?

我们一起来看一下。


《我有一条黑狗》

Matthew Johnstone

黑狗一来,我就会感到空虚,生活百无聊赖。

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它会无缘无故突然造访,使我变得像个老人。

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其他人都在享受生活,而我却只能和黑狗相伴。

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我会突然无精打采,平时让我快活的事也提不起我的精神。

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它让我没有胃口。

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它让我无法集中注意力。

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只要黑狗在旁,我就什么也不想做,哪里也不想去。

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在社交场合,它会夺走我残存的自信。

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我害怕人们知道真相,害怕他们会嫌弃我。

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由于黑狗名声在外,我时刻担心会被发现,因此我极力掩盖,而言语的掩盖让人精疲力竭。 

它使我悲伤消极,常与人唱反调。 

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它使我喜怒无常,与人难以相处。 

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它夺走我的心,埋葬了温情。 

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它喜欢在深夜闹醒我,使我心烦意乱,提醒我将要面对多么疲倦的第二天。 

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生活有黑狗相伴,不只是些许的失落、感伤或郁闷,最糟的时候,根本已毫无感觉。 

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随着年龄的增长,黑狗也变得越来越大,而且时刻在我身旁。

我抄起家伙想赶走它,但它却反倒制服我。

相较于站起身反抗,我觉得躺倒反而更容易。

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我常常陷入冥思,但根本无济于事。 

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最后,我感到与世相隔,黑狗终于劫走了我的生活。 

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当你失去了生活的所有乐趣,你便开始质疑生命的意义。 

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幸好我就此打住,开始寻求帮助。

这是我自救的第一步,也是我人生的一大转折点。 

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我了解到,不管你是谁,黑狗都有可能不期而至,打乱你的生活。

谁都有可能受到黑狗的影响。 

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我得知,没有什么灵丹妙药,药物可能对一些人有效,而另一些人则需要完全不同的治疗方法。

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我了解到,真心对待周围的人,情况就能大为改善。

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更重要的是,我学会了不去畏惧黑狗,甚至还有几招新花样。 

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当你越疲倦,黑狗就叫得越响,因此要试着静下心来。 

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经常锻炼也是减轻抑郁的有效方法,所以抛下黑狗,去散步去跑步吧。 

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坚持写日记来记录心情的波动,卸下思想包袱,往往有利于找到解决的办法。 

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最重要的是,无论情况多么糟糕,如果你找到适合的方法,适当向人们求助,被黑狗笼罩的日子就会过去。 

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我不会说我要感谢黑狗,但它确实是个好老师,它迫使我反思生活,告诉我与其逃避,不如勇敢直面。

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黑狗还是会伴我一生,但它不再是那只肆无忌惮的野兽,我们已经能够共处,通过知识、耐心、克制和幽默,能让最凶猛的黑狗也变得温顺。 

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如果你遇到和我一样的困难,不要害怕求助,这并不是什么丢人的事情,错过美好生活才是人生最大的缺憾。 

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--后记--

其实,抑郁症只是一种常见的心理疾病,

而抑郁更是一种再正常不过的负面情绪。

面对抑郁,我们要做的,

不是抗拒,而是接纳和转化,

如果你也像故事中的男主角一样正在被抑郁困扰,

不要把它当做丢人的事,

勇敢地面对,向专业人员求助,

也许事情就这样有了转机。

— The End —

标签:抑郁症黑狗

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