健康

微笑抑郁症——“我很好”的背后是“救救我”

2017-12-07525心理网阅读251评论0

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 01 

她感到悲伤,却一直在笑

今年6月,英国东米德兰兹的诺丁汉郡的16岁少女,以自杀的方式结束自己的生命。

在周围所有人眼中,Maisie是个开朗活泼的姑娘,学习不用父母操心,笑起来没心没肺,在他人眼里,永远展露出最可爱的样子。

悲剧发生前有人觉得她哪里不对。

就在前不久,她还兴致勃勃地和一家人讨论8月希腊旅行的计划。

“我们讨论得那么开心,阳光也非常好,我们还一起去给Maisie买了墨镜,她非常喜欢,对整个夏天都充满期待。”家人说。

2017年6月19号的清晨,Maisie和往常一样,一边吃早餐,一边看着妈妈Helen做着上班前前的准备。就在妈妈出门没几走步,Maisie还探出头,对着妈妈大喊了一句“再见”。

下午,Maisie外出一直未归,第二天凌晨,警察在Maisie家附近的森林中,找到了她的尸体。

经过一段时间的仔细调查,警方确认Maisie生前,患有一定程度的抑郁症,而这正是她自杀的原因。

Maisie的家人和朋友,对这一调查结论,无论如何都不能接受。

她那么开朗活泼,与人为善,怎么可能患有抑郁症呢?

有的时候,患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振,对所有事物都缺乏兴趣,他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。

这种现象,被称为“微笑抑郁”。

 02 

她的笑,是沉重的武装

更是瞄准自己的武器

微笑抑郁症也属于抑郁症,只是抑郁症患者隐藏了其真实症状,而以“微笑”示人。

和典型抑郁症不同的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力,反而,他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。

如此大的隐蔽性,导致周围的人无法第一时间发现,往往因此延误了治疗时机。

在Maisie去世之后,姐姐Amy在整理妹妹遗物时,发现了一张纸条,上面写着“I’m fine”(我很好),让人想起她一如既往的明媚笑靥。

但当姐姐不经意间将它倒过来的时候,这纸条上的字竟然变成了:“help me”(救救我)。

这或许是在某个无助的夜里,她小心翼翼发出的求救信息。

可惜,微笑的武装背得太久,以至于大家都觉得微笑的人不会痛苦地哭泣,因此错过了帮助她的时机。

而更可怕的是,微笑不仅仅是这些患者的武装,也是他们瞄准自己的武器。

我们可能也试过,在非常难过的时候,对着别人努力挤出来笑容,结果只能越来越压抑和疲惫。

但这样煎熬的体验,已经成为了这些患者每天的例行折磨,如同噩梦般,挥之不去。

当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱,内心的痛苦只能在深深的笼罩下,无处排解。

“微笑”过后会是更深的孤独和抑郁,而“微笑抑郁”患者只能继续笑着,无法逃离。

最后,很多患者只能像Maisie一样,带着这幅微笑的面具,背着沉重压抑的情绪,离开了这里。

 03 

抑郁的喜剧演员

躲不过微笑的潜规则

可能很多人会困惑,为何他们明明深陷抑郁,却选择微笑来示人呢?

他们不累么?当然累。

不仅累,还痛苦、压抑、失落、沮丧、无助、疲惫、抑郁、绝望......

但他们早已深陷“微笑的潜规则”中,习惯了隐藏抑郁,扮演着一个个让人喜欢的喜剧演员。

(1)伪装的笑,“可爱”;真实的抑郁,“可耻”?

有研究显示,喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降,更容易出现精神病的症状,如更容易患双相情感障碍、抑郁症等。

喜剧大师卓别林、以“憨豆先生”形象走红全球的英国喜剧演员罗温·艾金森,以及好莱坞喜剧明星金·凯瑞都患有不同程度的抑郁症。

而好莱坞影星罗宾·威廉姆斯在给观众带去许多欢乐的同时,自己却因为抑郁症的折磨自杀身亡。

当看到《博物馆奇妙夜3》中,早晨第一缕阳光照进博物馆,罗宾·威廉姆斯饰演的罗斯福身体化成雕塑的那一刻,他满含热泪向拉里告别:“再见,笑一个吧。”

这仿佛一语成谶,预示着他即将离去,并或许在最后一刻,他仍会一如既往地保持微笑。

对于喜剧演员来说,习惯了在人们面前表演欢乐,总是给人们带去欢乐,如果承认自己有“抑郁”情绪,也许在他们看来是一种“软弱/可耻”的表现。

对于微笑抑郁患者说也是如此。

很多时候在他们看来,向人表达自己的软弱是羞耻的。只有“让人快乐”,别人才会喜欢自己,而“抑郁”的自己,是不好的,不能被大家接受和喜爱的。

因此当悲伤来袭,他们往往像个哑巴,无法表达真实的情感。

最后干脆完整地压抑所有的不开心,带着笑容,走向心底更深的绝望。

(2)不断讨好:友善的我,才会被喜欢

我们都知道,健康的关系是平等的。但是对于很多微笑抑郁患者来说,在关系模式上,他们可能会有更多“讨好”别人的部分。

我有一位抑郁的来访者,她告诉我,她从来不会对人说“不”,即使是别人让她去做她不愿意做的事,为了避免让别人感到受伤,她情愿自己忍受不舒服的感受,也不会去拒绝别人。

并且,她发现自己无法在别人面前发泄情绪,当不开心时,只能悄悄地压抑着,或是找个角落委屈地哭。

这个可怜的孩子相信,只有努力表现出友善的一面,别人才会喜欢自己。

对于大部分人,当我们有一些需求时,跟别人沟通,能够让需求得到满足或者缓解;当我们与人发生冲突的时候,如果可以直接表达愤怒和不满,那么消极的情绪会消解到一大半。

但是对于这部分患者来说,直接表达负面情绪和真实需求是很难的。

因为他们担心表达了愤怒之后,会伤害到别人,会破坏关系,会导致别人不再爱自己;他们怕表达了自己真实的需求,会给人带来困扰,导致别人觉得自己麻烦。

对他们而言,笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求,或许能更加“被爱”。

但实际上,他们的“友善”,已经变成困扰,压抑了自己的需求和情感,在面带微笑的讨好中,他们抑郁的症状越来越严重。

(3)我们曾经不笑过,但没人看到

当一个孩子出生以后,Ta对待外界的方式是好奇的,探索式的。

当在探索的过程中受到挫折,孩子会试图回到安全基地(妈妈的身边)去寻求安慰。

但是如果这个时候,妈妈的角色是缺失的,或者妈妈对于孩子寻求安慰的行为是责备的,那么孩子更可能在受挫之后压抑自己的情绪,变得不愿意去表达,也不善于表达情绪。

也许对于微笑抑郁症的患者来说,曾经在表达了真实的情绪后,得到的是周围人的漠不关心,甚至冷言相对:

“为什么你总是不开心?”

“为什么你每天都是负能量?”

当真诚的表达得到了淡漠或负面的反馈,渐渐地,他们会认为没有人在意自己。

与其暴露了自己的弱点而受到伤害,不如将自己包裹起来,不让别人看到真实的自己。

而微笑,则是他们在这个过程中习得的保护自己的方式罢了。

 04 

若你不是真正地快乐

请卸下微笑的保护色

“微笑抑郁”患者往往不易被察觉,也不愿主动求助,所以往往比其他抑郁患者而言,更容易越走越深,陷入深渊。

“若你不是真正地快乐,也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者,走出抑郁的开始。

(1)哭泣和抑郁,并不是羞耻的事情

“抑郁”从不是一件羞耻的事情,它就像感冒发烧一样,只是一场生病。

任何情绪都是合理,它只是一种反应,提醒着我们一些需要关注的事情。

而用微笑来压抑负面情绪,反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因,阻挡别人对我们的关心,也让内心的情绪无法发泄,久而久之只会更加糟糕。

所以,找个值得信任的人,跟ta表达你的情绪,暴露你的脆弱,或许能理清一些思路,得到真正的关心、爱护和帮助。

(2)不讨好,才是健康关系的开始

表达自己的情绪和需求,并不是不友善,也没有我们想象的那样,会对关系有很大的破坏。

某些负面情绪,例如愤怒,有时候,是比微笑更好的一种自我保护方式,因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

而表达真实的需求,也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了,在沟通中,我们能更加了解对方,达到一个平等合作的结果。

但若我们带着微笑的面具,通过讨好获得的关系,即使获得了,也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。

而压抑的情绪和需求并不会消失,如果不处理的话这些情绪会越积越多,直到最终的崩溃和爆发。

写在最后 

曾经听说过这样一句话:“你看那个人,笑得像条狗。”

这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。

外表阳光灿烂,讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后,他们疲惫地面对着压抑的自我,失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。

满满的悲伤如鲠在喉,却无法言说,只能无助地在夜里暗自哭泣,然后在每个白天,继续笑着。

很多时候,我们会在意别人的感受,我们会担心别人是不是喜欢自己,因此羞于表达自己的不开心和需求,害怕因为自己的不好以及“过分”的要求,别人离我们而去。

但其实,在爱你的人眼里,哭着的你和笑着的你一样可爱;而在平等关系中的你,才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。

所以,当你不想笑时,请不要勉强自己。

作者:梁娟

— The End —

标签:抑郁症微笑抑郁症

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