健康

抑郁时告诉自己:只要生命在,一切都可以改变

2017-12-25525心理网阅读770评论0

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自杀是用永恒的方法解决暂时的问题。

事实上,没有人不能承受的困难,一切都会改变;

只要生命在,一切就都会改变。

一、当一个人抑郁的时候,请不要对他们这样做

抑郁症的对面不是快乐而是“活力”, 抑郁就好像身体被什么东西困住了,人生也被卡住了,无法倒带也无法前行。体内的精力好似被榨干了,有时连起床、洗脸和刷牙的力气都没有。

所以不要对抑郁的人说“你要开心一点”“想开一点”这种话,谁不想开心,他要是能开心早就开心了,这样说只能更加增加他感到不被理解的孤独和苦闷。

不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?你怎么会抑郁呢?”这样的问题,很多人的抑郁症自己也不知道为什么,就像很多癌症患者不知道自己为什会得癌症一样。

抑郁的人情绪不由自主,他们除了经常不想说话外,有时会非常烦躁,容易发脾气,这时候最需要的就是家人和朋友的包容和理解,对于这种情绪失控的表现,他自己也很痛苦,无助。

所以不要对抑郁症患者说“你有完没完啊,成天脾气这么糟糕!“”你有啥可抑郁的,我还抑郁呢!”

对于抑郁的人,我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。有一个学生说自己抑郁了,引来室友一阵嘲笑,“抑郁啥?全世界的人抑郁了,也轮不到你!”

其实抑郁有时候就相当于精神发高烧。那个时候别人看你,胳膊腿都好好的,却懒在床上?你要得了抑郁症就知道,有时,真的连起床的力气都没有,别人无法知道。心里的东西眼睛看不到,看不到别人就会觉得没事,其实这只说明我们对心理健康的认识非常肤浅,也非常无知。

生活中,看一个人发烧、得癌症、腿断了,我们能够识别,并且很快升起同情之心,伸出援助之手,而对焦虑、抑郁的人,因为没有认识和了解,所以许多人的反应是躲开。

在物质条件日益丰富的今天,焦虑抑郁等心理疾患越来越普遍,我们不仅需要关注身体疾患,更需要关注心理疾患,因为心理疾患常常是身体疾患的前奏。

二、当一个人绝望的时候,你可以这么对他说

我问过许多人,如果有一个人跟你说他想死,你是否会感到害怕恐惧?很多人都回答:会很害怕,想要逃离。我问怕什么?他们回答说,不知道该怎么办,也怕惹上麻烦。

其实,害怕是因为不知道该怎么办, 只要掌握了具体助人的方法,就不会害怕。

每个人都有救助他人的可能。我曾在微博上发起调查:在你感到困扰和难过的时候,第一时间会向谁求助。调查结果显示:44.2% 的人会选择向朋友、同学、同事求助。所以,只要你有朋友,就有可能是你朋友生命的救护者。你需要做的是:

1、要非常认真地对待。

不管是谁,如果他告诉你想自杀,你一定要认真对待,把它当作百分之百的真实来对待,即便你觉得是狼来了的故事。然后,你可以问以下的问题来进行甄别,如果他的情绪已经失控,就需要马上求助专业机构。

2、表达接纳和理解。

真诚关切地问:“你一定碰到了让你感到非常难的事情,或者碰到了很难承受的处境,才会让你那么难过有痛不欲生的想法,能不能和我说说?” 然后全神贯注地倾听。当一个人心里的秘密和难过有人和他分享,由此感到温暖、支持和理解时,就不容易产生绝望,走上自杀之路。

3、问问题。

比如问问他:“你想好什么时间,在什么地方,用什么方法结束自己的生命了吗?”如果他回答,还没想过。你就知道,他说想死,是一种痛苦情绪的表达,情况还不是十分危急。你可以继续支持、帮助他,或者帮助他找到可以帮助到他的人和途径。

如果他回答说已经有了具体的时间、地点和方法,那情况就非常危急了,就不能再让他独处,需要找心理专业人员或送到医院,由专业心理或精神科医生帮助化解危机。

有许多人,用这样简短的对话,帮助了处在情绪低迷中的人。我们敞开的胸怀,接纳、支持、关怀的心,是缓解甚至化解绝望,带给他们希望的暖流。

三、只要生命在,一切都可以改变

经常有人告诉我:“我的人生真的已经到了前所未有的低谷,我感到绝望,不能自拔,想离开这个世界。”

我想对所有想用结束自己生命来解脱痛苦的人说:

自杀是用永恒的方法解决暂时的问题。

事实上,没有人不能承受的困难,一切都会改变;

只要生命在,一切就都会改变。

35年前,我自己就曾多次考虑过是否以死亡结束自己失恋的痛苦。之所以没有采取行动,部分是因为对死亡本身的恐惧,部分是因为对亲人的牵挂,部分是因为对未来的希望。

人的脑子里始终有两个声音,仿佛住着两个观点对立,经常相互辩论、对抗的人,使我们经常纠结。在想到是否以结束生命来化解自己的痛苦时,我很庆幸当时的自己没有听从毁灭自己的声音。

我也曾帮助过无数在生死线上挣扎的人,选择活着是所有人都感到庆幸的事。

任何痛苦,不管在彼时彼刻多么难以忍耐,看不到天日,但一定都会过去,没有例外。

生命只有一次,没有任何人、任何事值得用生命去做筹码,最荒唐的想法是“死给他看”。这个世界很大,谁离开都会像过眼云烟。

亲爱的,我们只来这个世界一次,好好地活着,别亏待了自己。

— The End —

标签:抑郁症自杀

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