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真正成熟的人,都允许自己脆弱

2018-04-16525心理网阅读161评论0

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生活中,我们经常会遇到心情不好,沮丧或者无助的时候,没有人会喜欢这样的感受,所以当我们遇到这样的情况时,会习惯性的想要摆脱。

但是我们经常发现,摆脱那些负面的情绪和感受并不是一件很容易的事情。即使有时候我们可以控制,但是它们就像野草一样,一有机会就会重新在我们的心头滋长。

那么,我们应该怎样看待这个问题呢?

从心理学的角度说,我们最常用的情绪应对模式主要有两种:回避和压抑。

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回避就是不理会,然后躲的的远远的。比如当我们不开心的时候,我们可能会出去散散心,通过做一些其他的事情来转移我们的注意力。一般对一些小的琐碎的事情,或者对我们无关紧要的事情,回避往往具有不错的效果。

对那些并没有实质上伤害到我们,而仅仅是在感觉上让我们不爽的事情来说,回避是最有效也最经济的回应方式。毕竟我们不需要解决什么,只需要摆脱那种负面的感受就可以了。

当想躲却躲不掉,想解决又暂时解决不了的时候,我们一般会选择压抑自己的情绪和感受,也就是我们常说的忍耐或者说忍受。

对当前越来越追求自我,注重生命体验的人来说,压抑可能是一个不太讨人喜欢的应对方式。因为这多少意味着我们要对眼前发生的一些事情做一些忍让和妥协。

忍让就意味着我们要承受一些委屈,这个委屈或者是客观事实,或者是自认为的委屈,它会带给我们挫败感和内心的不满。这样的感受很不好,所以很多时候我们也会认为这样的处理方式很不好,不是自己想要的。

但是如果我们理性看待的话也会发现,在没有能力去应对眼前的冲突时,压抑其实是在保护我们自己,以避免我们在时机不成熟的时候做出一些冲动的行为。

有时候,我们需要接受自己的无能为力。

每个问题都可能会有解决的办法,但是因为种种原因,比如你当时的能力不够,或者是运气不好,或者是其他因素使然,这些都会导致我们不知所措。在种情况下,选择压抑和承受就是最合理和最合适的应对方式,尽管它不是我们所期望的。

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我们经常讨论成熟这个话题,其实通往成熟的路有两条,一是提升自己的能力,有能力有办法去解决以往解决不了的问题,二是改变自己的心态,明白自己不是万能的,明白自己的期望和现实之间的差别,然后凡事都尽力而为,但也明白并不是每件事都能如愿以偿。

明白自己能力的局限性,这是心态成熟的一个标志。

当然,当我们已经有能力来处理这些事情的时候,就不需要再用压抑的的应对方式了。

也就是说,在选择情绪的应对方式时,一方面要考虑自己的意愿,另一方面也要考量自己的能力水平,根据当时的具体情况做出最适合当时情境的选择。

所以,不管是回避也好,还是压抑也好,这些虽然都不是我们想要的那种应对负面情绪的方式,但是它们之所以能够普遍存在于我们每个人的身上,就是因为它在很多情境下是最好的选择(虽然不是最理想的)。

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在这里,人们经常有的一个认识误区是,希望从任何的事情上面寻找心安甚至是快乐,包括让我们感到压力和痛苦的事情。

比如当我们难受的时候,我们会认为只有迅速的消除这种不好的感受,才是好的应对方式,如果做不到就不是我们想要的,因而不是理想的应对方式。

在这样的信念影响下,面对生活中各种不如意的事情,我们在无力应对的时候会形成这样的想法“我是个失败者,我总是这么软弱,我控制不了我的生活”等等,以此来评价自己。

但其实,任何事情的产生都有一些我们无法预料或者控制的原因,因此我们要适当的管理自己的期望:当面对困难以及困难带来的痛苦时,合理的期望是减少痛苦,而不是寻找快乐。

因此,即使在某些问题上我们并没有及时找到一个完美的应对办法,也不意味着自己就是无能的。这时,我们真正应该对自己说的是:

“这件事我不知道该怎么办,但是相信以后我会找到更好的应对办法,虽然现在自己很难受,但这只是暂时的。甚至,即使在这一类事情上我永远找不到好的处理的方式,我并擅长这类事情,但是在其他事情上,我依然有自己的擅长领域。因此,眼前的事情说明不了什么,更不能以此就来否定自己整个人。”

那些发生在我们身上的坏心情和不好的感受,就像我们身体上的伤口一样,我们不能期望它马上愈合然后消失,而是要给它时间慢慢的结疤,然后一点点的恢复,这才是理性的应对之道。

并且,面对暂时无法解决的问题,最好的心态是抱有希望,而不是自责。

文 | 实用菌

— The End —

标签:健康心理

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