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TA抑郁了,我们能做什么呢?

发布于2019-08-01525心理网阅读896评论0

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当我们身边有人抑郁时,我们能做哪些呢?怎么陪伴抑郁的人呢?这篇文章给你一些思路,或许对你有用。

喜欢天空的人 内心都是温柔的

“对我来说,她就像是一个溺水者,而我是一个不会游泳的人。我眼睁睁地看着她在水里挣扎,却不敢也不知道如何帮她,只能任凭她一点点往下沉。我明明什么也没做,却感觉自己无比罪恶。我多想拉她一把,可我也害怕。我在岸上,她在水里,就这样不甘地望着彼此,无奈又绝望,好不痛苦。” 

这是前些天我在知乎上看到一位朋友的自述,背景是她有一个抑郁症的朋友。从陪伴到尊重再到最后的不再打扰形同陌路,那是一段很难忘的经历。这让我想起在没接触心理学之前,我也认识一位患有重度抑郁症的朋友。

那时候我并不知道她的事情,只觉得她非常优秀。海归硕士,在一家企业做高管,可以说事业有成。一口流利的英语,琴棋书画样样精通。后来知道她有抑郁症的时候,我大吃一惊。

和大多数普通人一样的反应:“生活这么美好,怎么可能会抑郁?”况且她还这么优秀。她告诉我已经至少十年了,那一瞬间我愣住了,突然手无足措。

“我能为你做些什么?”

“没事,只是告诉你,没别的意思”

“有什么你随时都可以找我”那时候对抑郁症不了解的我回复的小心翼翼又略显客套。

后来我查阅了相关文献,再加上日常她也会给我科普一些症状的表现。慢慢了解后,我才知道抑郁是一种普遍而常见的情感体验。

我们所有人都会因为某些事情感觉悲伤:受到朋友冷落,工作中丢了客户,与家人产生误会、矛盾。而有的时候,我们却会毫无理由地变得情绪低落,只有在这种心境状态非常严重,持续两周或更久,影响到我们的正常社会功能时,抑郁才有可能会被认为是一种病。它的发病原因有时跟大脑神经递质的紊乱有关,严重时需要药物治疗。

抑郁发作的时候会让他们不善于表达,又或者他们即使表达出来,作为普通人的我们也不能理解。有些人看似与我们正常人无异,他们最怕别人说“你开心点啊,没什么大不了的”,也最讨厌听到“我看你也没什么问题啊“可是谁又愿意把自己最脆弱的那一面毫无保留的展示出来呢,只有当他们把自己一个人关起来的时候,那种痛苦才是我们无法想象的。

面对抑郁症的人群,很多人想要去关心却不知道该做什么,好像说什么都不合适。如果我们身边的朋友或者亲人抑郁了,我们到底该怎么做呢?

了解抑郁症,给予陪伴

首先我们应该先通过相关书籍或者文献了解到底什么是抑郁症,这样才能理解她(他)所处的困境,就不会单纯的认为他们只是想太多,自己给自己找不痛快,同时也能避免在陪伴中造成的二次伤害。

学会倾听

如果她(他)需要,你可以做一个倾听者。这里的倾听不需要评价与建议,只是听他们说并努力的理解他们,让他们觉得你再接纳就够了。这对他们来说是一种无声的安慰与鼓励。

帮助她(他)重建价值感

抑郁症的人由于意志力受到影响,往往做一件小事都无比艰难。从而会觉得自己一无是处,甚至认为自己的存在是拖累他人,严重时可能会产生自杀的冲动。在适当的时候,你可以告诉他们慢慢来,不要着急,只需要今天比昨天的自己更往前一点就好。

如果她(他)很信任你,你也要告诉他们,对你来说他们也很重要。我们可以多看到他们身上那些优秀的地方,用提醒的方式帮助他们找回自身的价值感。

克服陪伴中的挫败感

抑郁症虽然不会传染,但抑郁情绪会。如果你不开心的时候,身边有一个话痨逗-比朋友,可能没多久你就忘记原本的不开心了,但如果你和抑郁症的朋友在一起,他们的低压气场往往对你来说也是一种无形的折磨,所以陪伴抑郁症并不是一件轻松的事。

也许她(他)在寻求你的帮助的时候,你给的建议往往也不会被采纳。我们常常听到“道理我都懂,但我就是做不到啊“这种话。他们不是对你的否定,也不是对自己要求太高,而是抑郁症人群自带的灰色滤镜使得他们更倾向于糟糕的方向,他们认为即便是行动了也无法获得好的结果,从而才会拒绝别人的建议。这个时候我们不要悲观,也不要觉得很挫败。

也许他们是你的亲人,是你的爱人,是你的好朋友,你之所以愿意陪伴是因为你爱着他们。他们的情绪多多少少会对我们自己有影响,所以我们也要学会释放自己的情绪。

如果你觉得累了,就停下来让自己休息,你可以告诉他们,我很想陪着你,但是我最近比较累,等我调整好自己再陪你一起。当然,如果你觉得陪伴抑郁症的他们让自己很不舒服的时候,请你先关注自己,这样既是在保护你自己,也是在保护她(他)。

— The End —

标签:抑郁症哲理故事

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