健康

走出焦虑的阴霾

2019-09-30武锐利阅读1226评论0

图片

01

焦虑情绪不等于焦虑症

我们每个人都有焦虑情绪,适度的焦虑情绪有助于我们进入最佳状态,比如考试,体育比赛,或者遇到危险时警觉性更高,可以更好地保护自己。但是当这种焦虑情绪超过一定的度,影响到正常的工作学习生活,带来强烈的痛苦时,就有可能是焦虑症了。

关于焦虑症,有专门的诊断标准,这个诊断标准包括四个方面。一个是症状标准,要具备精神上或躯体上的不适。二是要达到一定的时间,持续半年以上。三是严重程度标准,只有影响到正常生活,给患者带来痛苦才考虑达到疾病标准。四是排除标准,比如心动过速、心律失常、甲亢等疾病也会引起上述症状,只有排除了这些躯体疾病,才考虑是焦虑症。

女性比男性更容易出现焦虑症,可能跟女性的生理周期有关。此外,原生家庭也是影响因素之一,焦虑症患者常常缺乏来自父亲的爱、支持和鼓励,这些都是潜移默化的影响因素。而焦虑症最直接的诱因大多是不愉快、不易解决的生活事件,同时患者又没有得到足够的社会支持。

02

浑身不舒服居然是焦虑症

一般人们常说的焦虑症多指“广泛性焦虑”,实际是一种慢性焦虑,主要表现在两方面:精神焦虑和躯体焦虑。

精神焦虑有点像“杞人忧天”,是过度的没有必要的担心,主要表现为过分紧张担心,多思多虑,总是把事情往最糟糕的方向想。躯体焦虑主要表现为植物神经功能亢进,如胸闷、心慌、多汗、手抖,有的人有心神不定、坐立不安,甚至有些非特异的症状,如头晕、紧张性头痛、肌肉紧绷感等。

焦虑症的临床表现多种多样,患者可以表现为浑身的不舒服,从头到脚可以表现为一个症状,也可以是多个症状的组合,总之是变幻莫测。如果同时有精神上的焦虑,就应该考虑是焦虑症引起的身体不适。

03

“心脏病”也可能是焦虑症

需要注意的一点是,如果突然出现心慌、胸痛、胸闷的症状,很多人都会误以为是冠心病,叫救护车送到医院急诊,除了体检提示心跳快,心电图、验血结果都没发现异常,还没挂上盐水症状就慢慢缓解了。如果这些不舒服反复发作,那有可能是“惊恐障碍”,也可称为“急性焦虑发作”,发作时病人还会有快要死去或要失去控制、要发疯了的感觉。

虽然急性焦虑发作不会危及生命,但不进行治疗会对病人造成生活、工作上的负面影响,所以在遇到不明原因的胸闷、心悸时,应当想到焦虑症。

04

自我调节可缓解焦虑

在焦虑情绪不算太严重的时候,可以通过各种方法来自我调节。

首先,找到导致自己焦虑的原因。其次,选择一个合适的运动方式。慢跑、瑜伽、太极,都是不错的放松方式。但是要注意一点,有焦虑情绪的人常有追求完美的倾向,运动时喜欢给自己定个比较高的目标,结果反倒又给了自己压力,所以说运动一定要适度而不要过度。最后也是最重要的一点,就是随时要把焦虑情绪宣泄出来,比如多和家人交流,多与朋友聚会等。

作者简介:

图片

武锐利国家二级心理咨询师
  • 已帮助过2388人
  • 入驻年限7.8年

预约咨询私聊

— The End —

标签:焦虑症

欢迎搜索微信公众号:525心理网关注我们,更多精彩内容与您分享!
文章转载、原创投稿:art@psy525.cn 免责声明:用户在525心理网上发表的全部原创内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),著作权均归用户本人所有。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除。



本文最近访客


0人参与评论

点击登录


发表评论,请先登录/注册



全国心理专家

健康相关测评




热门城市:

重庆心理咨询天津心理咨询北京心理咨询上海心理咨询广州心理咨询深圳心理咨询武汉心理咨询长沙心理咨询南京心理咨询大连心理咨询沈阳心理咨询杭州心理咨询广东心理咨询江苏心理咨询山东心理咨询浙江心理咨询河南心理咨询河北心理咨询湖南心理咨询湖北心理咨询四川心理咨询辽宁心理咨询福建心理咨询陕西心理咨询安徽心理咨询山西心理咨询江西心理咨询广西心理咨询黑龙江心理咨询吉林心理咨询云南心理咨询内蒙古心理咨询新疆心理咨询甘肃心理咨询贵州心理咨询海南心理咨询宁夏心理咨询青海心理咨询西藏心理咨询台湾心理咨询香港心理咨询澳门心理咨询海外心理咨询


X向心理专家咨询帮您解答心理困惑点击咨询

向心理专家咨询←


粤公网安备44040202000105号粤ICP备08126023号525心理网手机版
© 2007-2019 PSY525.CN 版权所有