健康

从传统中医和精神分析角度解析愤怒情绪

发布于2021-04-12秦智辉阅读896评论0

图片

忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿,这句之前在网络热传,我们先不深究这句话是否正确,至少反映出来了一些女性开始重视愤怒这种情绪了。

我们大部分人对愤怒这种情绪都存在着误解与偏见,就像很多人误以为鲨鱼很喜欢吃人一样,我们只有对愤怒的情绪有了正确的理解,才能够合理的应对它。

《黄帝内经》中提到“怒伤肝”,很多人都断章取义的认为生气了要忍着,不能发泄出来,否则对身体(肝)不好。中医专家徐文兵对此做出了详细的解释,生气后压抑不发泄出来的心理状态称为“怒”,生气后发泄出来的心理状态称为“愤”,《黄帝内经》并未说“愤伤肝”,而是“怒伤肝”。所以,中医建议的不要生气,其实是建议不要受到外界影响而动了情绪,如果动了情绪生气了,就需要合理发泄出来。

至于一些女性压抑情绪时出现乳房胀痛等问题,是与肝经的走向有直接关系,被压抑的气(中医概念的气)淤堵在肝经的哪个穴位,哪个穴位就容易出现症状。

由于大部分人缺乏相关的传统中医知识和心理学知识,才把愤与怒混为一谈,然后把愤怒视为负面情绪,从心理学的角度来说,其实人的本能情绪没有好坏之分,正面或负面之别,它是中性的,只有应对本能情绪的方法才有好坏之分。

怒,即过度的压抑情绪,就是坏的、负面的方法;愤,即合理的宣泄情绪,就是好的、正面的方法。

说到宣泄情绪,有的人会想到如果领导批评自己,是不是要骂回去?如果同事冒犯自己,是不是要打回去?家人让自己生气了,是不是就针尖对麦芒地吵架?刚才我们才提到愤时强调了宣泄情绪的方法需要合理,那什么样的宣泄方法才是合理的呢?

有的人会尝试听音乐,跑步,看电影等一些转移注意力的方法,我不否认用了这些方法后,过一下似乎真的没有那么生气了。但是生气所产生的心理能量并未消失,它进入了潜意识当中。(愤怒属于心理能量,符合热力学第一定律,能量不会凭空的产生,也不会凭空的消失,会从一种能量转化为另一种能量)

有人会发现自己平时很理性,但在某个时候自己的情绪就会突然失控,做出了过激的行为,后悔不已,却不知道自己为什么会这样。这就是生气所产生的心理能量被转移进入了潜意识,潜意识中如果积压了太多由于生气而导致的心理能量,就如同一个高压锅里的压力过大后,里面的蒸汽就会通过排气孔喷薄而出,生活中任何一件烦心事都有可能成为这个排气孔,当被压抑的心理能量喷薄而出的时候,情绪就失控了。

每一种情绪都有不同的心理功能,宣泄的方法也不一样。愤怒(严谨的说是“愤”,以下都通俗的表达为愤怒,便于大家理解)情绪的功能是保护,让内心获得安全感。

合理释放的方法:

1、感受到愤怒时迅速转移到适合的环境(无人、隔音),如果由于工作等原因没有这样的条件,可以当晚通过冥想,再次进入愤怒的情景,去再次体验当时的情绪。

2、做出适当的攻击性行为,例如,打枕头,拳击,扔石头,发泄室。被压抑的愤怒只有转化为肾上腺素然后爆发为攻击性行为才能释放。

3、攻击时需要配合攻击性的语言,最好的方式是爆粗口,或者愤怒的喊叫。如果环境受限,无法出声,可以在攻击的同时利用鼻腔喷出气流。

注意事项:

以上3个步骤缺一不可,如果由于个人原因无法做到某一步,就不能事后利用此方法进行宣泄,容易导致二次伤害。整个过程不能威胁到他人和自己的财物与安全。

当人愤怒地进行攻击时,被压抑的愤怒不仅会转化为攻击时的力量,还会转化为另一种能量“气”,从口中、鼻腔中喷薄出来,气是无形的但是又是客观存在能被感受到的,例如,杀气腾腾就是形容一个人攻击时散发出来的气,或者可以联想公牛发怒时从鼻腔中喷出来的气。

气本来是通过腠理(中医概念,西医表述为表皮细胞间的间隙)进出,但人在愤怒的状态下全身肌肉、组织都会处于收缩状态,所以此时气无法通过腠理释放出去,就必须有新的出口,那就是口,鼻。

你知道为什么练武的人会配合武打动作叫出“哼哼哈哈”吗?除了可以让腹部隆起获得保护之外,还可以让气通过口鼻释放出去,武打动作是有形的攻击与保护,而气是无形的攻击与保护,如果把气压抑住不释放,就如同堵住了高压锅的排气孔,危险随时会发生。

所以我们释放愤怒的时候,除了需要有攻击性的行为,还需要有气的配合,每攻击一次都要配合攻击性的语言,或者鼻腔中同时喷薄出气体。

一般比较理性的人都会认为这样去释放愤怒像没有理性的动物,他们害怕这样去做导致自己完全失控,但是他们却不知道,愤怒被压抑进入潜意识之后才会真正的失控,而只有让愤怒得到合理的释放反而会让自己内心更平静,让情绪可控。

如果不释放愤怒,那么在肝经的整条脉络上,气被淤堵在哪,哪就容易出现病变,肝经经过的器官组织有会阴,卵巢,子宫,乳房,咽喉等。如果过度压抑自己的愤怒,内心就失去了保护,没有了边界,容易导致内心缺乏安全感,让自己敏感多疑。

愤怒的情绪有两个走向,不向外,就向内,向内表现为自我攻击,很多抑郁症患者都有非常明显的自我攻击的现象。抑郁症的成因当然是复杂的,并非自我攻击就一定会患上抑郁症。但是自我攻击的性格特质与抑郁症在某些情况下互为因果。

被压抑的愤怒也可以通过艺术升华的方式来释放,但是这样的方式仅适合少数人,而且能够释放的程度有限。有一些特殊情况,生活当下的愤怒如果引发了潜意识中曾经创伤事件的愤怒,两种愤怒叠加在一起,它的能量构成就非常复杂,不是一般的方法能够化解的。一些严重的慢性病,肿瘤,甚至癌症都与潜意识中这种深层愤怒有直接的关系。这样的情况就需要寻求专业的帮助。

过度压抑愤怒如同猫被拔掉了牙齿与爪子,合理应对自己的愤怒情绪就是爱自己的最好方式。

作者简介:

图片

秦智辉国家三级心理咨询师
  • 已帮助过57人
  • 入驻年限9.6年

预约咨询私聊

— The End —

标签:躁狂症

欢迎搜索微信公众号:525心理网关注我们,更多精彩内容与您分享!
文章转载、原创投稿:art@psy525.cn 免责声明:用户在525心理网上发表的全部原创内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),著作权均归用户本人所有。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除。



本文最近访客


0人参与评论

点击登录


发表评论,请先登录/注册



全国心理专家

健康相关测评




热门城市:

重庆心理咨询天津心理咨询北京心理咨询上海心理咨询广州心理咨询深圳心理咨询武汉心理咨询长沙心理咨询南京心理咨询大连心理咨询沈阳心理咨询杭州心理咨询广东心理咨询江苏心理咨询山东心理咨询浙江心理咨询河南心理咨询河北心理咨询湖南心理咨询湖北心理咨询四川心理咨询辽宁心理咨询福建心理咨询陕西心理咨询安徽心理咨询山西心理咨询江西心理咨询广西心理咨询黑龙江心理咨询吉林心理咨询云南心理咨询内蒙古心理咨询新疆心理咨询甘肃心理咨询贵州心理咨询海南心理咨询宁夏心理咨询青海心理咨询西藏心理咨询台湾心理咨询香港心理咨询澳门心理咨询海外心理咨询


X向心理专家咨询帮您解答心理困惑点击咨询

向心理专家咨询←


粤公网安备44040202000105号粤ICP备08126023号525心理网手机版
Copyright © 2007-2021 珠海五二五科技有限公司 版权所有