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比失眠更可怕的是:睡眠恐惧症

发布于2021-05-07赵华阅读1639评论0

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睡眠恐惧症是一些人由于常常失眠进而对睡眠产生害怕恐惧的心理,总是不自觉得担心自己会睡不着。所以患睡眠恐惧症的人比普通失眠者更痛苦。

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什么是睡眠恐惧症?

睡眠恐惧症:睡眠恐惧症是担心自己睡眠出现了一种焦虑恐惧的心理。

很多人因晚上失眠而难以入睡,但是还有的人因为经常失眠而对睡眠产生恐惧心理,担心自己睡不着,并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。这就是常说的睡眠恐惧症。

严格的讲这不是一个医学的诊断,也不是一个疾病学的诊断,它是对睡眠出现一种恐惧的情绪状态。

02

睡眠恐惧的情绪是怎样出现的?

一些长期失眠的患者对他的精神状态是很有影响的,白天注意力不集中,记忆力下降,工作能力下降,身体感到疲劳,脑力也不好使等等。

所以他就特别希望能睡个好觉,对自己的睡眠特别关注。到了晚上尤其是该睡觉了,躺在床上就开始考虑我今天能不能睡着,越想睡个好觉越关注,越关注越难以入睡,越睡不着他还想,所以这样就造成一种恶性循环,更加难以入睡。

从临床症状上来说,睡眠恐惧症比失眠患者痛苦得多,因为失眠还可以通过转移注意力、放松心情等方法来进入睡眠,而睡眠恐惧症患者却很难克服自己的恐惧心理。

睡眠恐惧症是一种强烈的心理暗示作用,就像“墨菲定律”一样,越担心失眠就越会失眠。

造成睡眠恐惧症的原因,虽然心理暗示占很大一部分,但是还有一个不可忽视的原因就是失眠。因为最初形成心理障碍的原因就是长期的失眠,没有经过治疗,又一直睡眠不好,失眠是很难自愈的。

因此,睡眠恐惧的根源还在失眠,解决失眠问题,并配合适当的心理调节,才能真正解除睡眠恐惧症。

03

向青春致敬

对于睡眠恐惧症的患者,要想办法打断、消除他的恶性循环,也可以药物治疗,也可以进行行为干预心理治疗,也可以靠一些物理疗法放松训练。治疗的方法有很多种,都能改变这种睡眠的恐惧。

睡眠是一件很轻松随意的事情,睡前也不要刻意准备,洗脸、刷牙、洗澡等睡这些准备活动可以在睡前一小时或半小时就开始做,尽量不营造现在是睡觉时间的气氛。另外,睡眠恐惧症患者要学会转移注意力,可以睡前看电视,或者看一些轻松的书,等困了自然就会想睡了。

睡眠恐惧症可以针对采用镇心安神,滋阴降火,补气补血,舒肝解郁等功效的中药或中成药来调理和治疗,在药物调理的同时,还要配合生活规律,饮食要清淡,心态调整和多加强运动;适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,遇到难题时要以积极的态度设法解决,做任何事情都要保持乐观的态度,如果因为忧虑难以入睡,可以把担忧的事情写出来。

睡眠恐惧症是一种心理疾病,因此,患者在发现自己患有此症时,要及时找医生帮忙,不要自己胡乱用药,以免对身体造成不必要的伤害。另外,要在平时养成健康的生活习惯,保证高质量的睡眠,只有这样才能彻底远离疾病困扰。 

作者简介:

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赵华国家二级心理咨询师
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标签:失眠

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