性格

高敏感的人:你的天赋如此与众不同

发布于2021-10-11525心理网阅读632评论0

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01

全世界每5人当中,

就有1人是「高敏感族」

「和其他人相处,时间一长就觉得很累。」

「身边要是有人心情不好,就觉得紧张。」

「很在意小地方,做起事情来很花时间。」

「很容易累,精神压力容易反应在身体状况上。」

因为敏感,所以更能感受一般人察觉不到的平凡小事所带来的幸福感。高敏感不是玻璃心、想太多, 对天生纤细敏感的「高敏感人」而言,这种敏感是重要的一部分。

叫敏感的人变得迟钝一点,就像是叫个子高的人把身高缩短一样,不但不能发挥他们与生俱来的优点,反而还会使他们丧失自信。

为了让自己迟钝一点而关闭心扉,在生活中变得难以感受喜悦与心动,变得心灵干涸,进而陷入不知道什么是快乐,只是淡淡地把该做的事情做完就结束的乏味状态。

察觉到「敏感」的优点,把注意力放在「令你内心喜悦的事物」及「自己真实的想法」,就会增加幸福的时光。比如说,观察到身旁友人的温柔体贴或是春日下绿叶的光泽,又或者吃到细心料理所带来的好滋味,内心都会涌现一股静静的雀跃……。

接受自己的敏感是优点之后,你的感性会绽放,世界看起来更加缤纷灿烂,因为你懂得充分品味身边的「美好事物」。

增加幸福感的重点有两个:

(1)跳脱成果主义,找出可以让自己去感受或是享受的时间;

(2)敏感要先为了自己的幸福而运用。

02

活用高敏感人的「敏锐」

(1)善于「发现细节」的高度感受力。

能透过简单的改变味道、环境和声音,让自己维持好心情、恢复干劲。

(2)超乎其他人的直觉力。

马上就知道「最适合的(状态、人事物)」,容易做出最好的选择。

(3)洞悉事物本质的思考力。

只要把想法文字化、图表化,就能得到有系统又深入的惊人成果。

(4)将内心世界完整呈现的表现力。

找到自己喜欢的表现方式,无论创作或料理,都能如实传达想法。

(5)希望「每个人都好」的良知力。

如果做自己认可、又对世界有帮助的事,得到的满足感会放大。

(6)理解力强、发现合拍事物的共鸣力。

是能让人安心的倾听者。而在喜欢的环境、物品之下,可以整个人焕然一新。

03

善用你的高敏感优势

练习以自己为优先

不要压抑「欲望」,想打扮漂亮、吃顿大餐、懒散一下午,都没关系的。

顺从直觉,做当下最想做的小事,反而会更有精神。

累积太多感受时,试着用写、用画的释放,或跟朋友讲讲话也可以。

做自己真正「想做」的事,不要为了别人要求自己十项全能。

没共鸣的谈话中,善用「原来如此」、「这样啊」的中立回覆。

执著于「互相了解」,会陷入控制的痛苦

不要执著于「互相了解」,学会接受彼此的不同。在职场也好,对朋友或伴侣也好,建立感觉舒适的人际关系,重点就在于「让自己和对方都自由」。

跟对方吵架的时候、沟通很痛苦的时候,说不定那个根源就在于「想要互相了解」。虽然说是「想互相了解」,却常常会变成「希望对方跟我有一样的想法或有同样的感觉方式」。

放下对「互相了解」的执著的话,跟思考方式或感觉不同的人,也能建立良好的关系。

互相了解,也就是彼此理解、彼此共鸣,对于获得能量来说,是很重要的事。但是,要跟所有的人都互相了解是不太可能的,即便是家人或朋友,也无法了解彼此的一切。

一旦「想互相了解」的想法太强,往往会受对方摆布,或是觉得「为什么你就是不懂」而有烦躁、愤怒的感觉。

当你觉得「希望对方了解所以说了很多次,但他还是不懂」的时候,请你把目的从「希望他了解」转换成「提供消息」吧!

不是「希望对方了解」、「希望对方接纳」,只要放下顾虑,告诉对方「我是这么想的」就好。

「希望你明白」、「希望你有共鸣」、「希望你接纳」等等,都是对对方的控制。当你想要改变对方,就会招来反弹。

表达出自己的想法,或是说出希望对方怎么做,这都还在自己的领域。而表达出来的事情,对方是否能有共鸣、是否能接纳,那就是对方的领域,那是由对方自己决定的事。

表达出「我是这么想的」,有时候对方能理解,但也有时候对方不能理解。无论如何,两者都好。

能与思考方式不同或是有不同感觉的人建立起不黏腻、干脆利落的关系,就能遇见更多的人。

04

接纳的力量,让高敏感人的世界更开阔

「我懂,我也这么认为。」

有人这么对你说也是很好的,但那就是「我跟你一样」的意思。如果所有的发言和想法都能得到同意或是共鸣,那就像和自己说话似的,跟自言自语一样。再怎么跟对方说话也无法走出自己的围牆,无论到哪里都还是一样寂寞。

「是吗?虽然我不太明白,不过原来对你来说是这样啊~」

当差异就这样形成,让你接触到人类所拥有的那颗温暖的心,也就是体贴、接纳差异的肚量时,世界就会变得开阔起来。

当你感觉「这个人正在试图理解我」,那对方所说的话便能够打动你。

「你是这么感觉的呀」暂时这样被理解之后,害怕自己的想法或感受方式被拒绝的恐惧消失之后,才能够真正倾听与自己不同的意见。

在接受差异后,你所传达的「我是这么认为的」、「我认为应该也有这样的想法吧」等等的话语,也才能让对方明确的了解。

对方会突然发现,原来除了自己的想法以外,还有各种不同的想法,而那些想法也有可能是很好的想法。

共鸣,是人类自然涌现的心情。并不是「非得有共鸣不可」这种可控的东西。

开始懂得使用「这样啊」的按钮后,就不需要勉强自己去产生共鸣或同意对方,便能温暖地倾听对方的话了。

文章转自《无限的存在》,感谢作者

— The End —

标签:性格影响高敏感

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