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一个人开始抑郁,多半会有这5种“迹象”

发布于2021-11-16525心理网阅读1190评论0

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心理上的问题,从来不是突然发生的,而是多年日积月累导致的。

抑郁症也是如此。

那些看似生活中不起眼的小情绪,酝酿久了,也会成为压死骆驼的最后一根稻草。

但这一切都是有迹可循的,有很多线索在提醒我们要小心,要及时预防。

那么,这些线索或者迹象有哪些呢?

01

莫名地情绪低落

心理学大师弗洛伊德曾说:“当一个人沉溺于悲伤时,会觉得这个世界是空虚的;而当一个人抑郁的时候,他会感觉到自己是空虚的。”

一个人开始抑郁,首先情绪上的波动会变得异常敏感。

虽然我们每个人都会有不开心的时刻,但不开心和不开心之间还是有很大不同的。

比如和别人发生了口角,被人伤害等,你会感受到焦虑、烦躁等情绪,这些不开心都是有原因的。

在这些情况中,你知道自己为什么不开心,经过一段时间的调整,也会释怀这些不开心。

但也有一些时候,或者对于一些人来说,他们经常会发现自己不开心,却不知道为什么会这样。

那种感受,就像自己被一团说不清道不明的浓雾包围着,情绪总是不由自主地变得低落,但又找不到具体的现实原因。

偶尔的失落都是正常的,但是如果这种状态持续的时间过长,或经常性被负面情绪所影响,那我们就要留心了。

02

凡事闷在心里

遇到烦心事,你会怎么处理呢?

有些人会找朋友倾诉,有些人会吃一顿美食化解不开心,而有些人则会一个人躲起来慢慢消化。

现实生活中,有多少人为了不影响他人,选择自己一个人处理自己的负面情绪。

看似不吵不闹很无害,但这种方式只是在积累情绪,而非化解情绪,换句话说,他们只是在用消沉在替代不开心。

时间久了,消沉的时候就会越来越多,越来越久,并伴随着一种沉重的无力感,总是很累。

很多时候,抑郁症就是这样来的。

有些人习惯自己消化不好的事情,这其实很考验自身控制情绪的能力,一旦处理不当,可能会造成更大的危害。

中医指明:情绪关乎健康,坏情绪会对身体造成不可逆转的伤害,不管是心理上,还是生理上。

所以有事的时候,可以多尝试用其他方式来处理问题,消化不良情绪,减小不好的事情对自身造成的不利影响。

不要总是自己去扛,一旦有一天这些事情积累到一定程度,代价可能是你无法承受的。

03

对任何事都提不起兴趣

一个人能够快乐的前提,就是能够感受到生活里的种种美好。

而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。

但对有些人来说,他们的世界似乎只有灰色,对任何事都提不起兴趣,哪怕以前最喜欢的事情,也都不愿意去做,逐渐就失去了感知快乐的能力。

简单点来说,就是快感丧失。

如果一件事不能让自己感到认同,那我们为什么还要去做呢?所以抑郁的人对任何事都提不起兴趣;

如果与人交往不能让自己感快乐,那我们为什么要找人聊天呢?所以抑郁的人不愿意出门。

有句话叫"保持热爱,才能奔赴山海",一个人如果连自己热爱的事情都无法坚持,就会失去对生活的热情,然后形成一个恶性循环。

而当生命的活力逐渐枯竭,悲观厌世的情绪就会不自觉地蹦出来,这其实是一种很可怕的状态。

04

总是从悲观的角度想事情

白岩松说:

人的一生只有5%是精彩的,也只有5%是痛苦的,另外90%是平淡的。人们往往被5%的精彩诱惑着,忍受着5%的痛苦,在90%的平淡中度过。

正常情况下,我们是能够意识到这点,并接纳这点的。

但是有时候人会陷入到一种不理性的状态,就是不管发生什么事,总是从悲观的角度想事情。

比如出门,总担心发生交通事故;和人交谈,说错一句话就觉得自己会被讨厌;和喜欢的人在一起,总觉得对方会离开自己等等。

他们总是忍不住反复思考一件小事,或是反复琢磨一句话,习惯了用悲观的角度看待事情,即便什么都没有发生,就已经想到了最坏的结果。

这样看问题的人,就像戴了一副墨镜一样,看什么都是阴沉和灰暗的。

客观地说,这并非是一种主观上的故意,而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果。

这样的心理,会让人对其他人或事产生一种不信任的状态,消极地看待人生,久而久之,失望变成绝望,从而导致抑郁。

05

经常自责,认为都是自己的错

有的人身体活在当下,但内心是活在过去的。

他们经常会去想过去的一些事情,尤其是一些不开心的事情。

而在想这些不开心的事情时,他们又会过多地关注自己的过错。

“为什么别人都好好的,只有我变成了这样,是不是都是我不好?”这是抑郁症的心声。

他们活得小心翼翼,生怕做错任何事情,生怕连累任何人,内心却还是不停地被愧疚占据。

这样的人通常很善良,用弗洛伊德的理论来说,属于超我很强大的人。

他们在遇到问题的时候会过度的反省,并且倾向于从自己的身上找原因,凡事如果出错,一定会认为是自己做的不够好。

当一个人把所有问题的责任都归咎于自己,认为都是自己的错时,内心的压力就会越来越大。

当这种"自我攻击"形成习惯,不管发生任何事,他们都会把责任归咎于自己,并且会因此产生十分强烈的自责感,从而导致抑郁。

导致抑郁的情况多种多样,无法从单一的表象去判断。但一切的事物必定有始末因果,可以多关注自己和亲人的异常情绪。

及时发现,及时处理,其实就是对抑郁最好的预防。诗词君建议,可以先尝试以下两种排解情绪的方法:

1.主动倾诉,寻找情绪宣泄的出口。把自己的压力和烦恼告诉信任的人,倾诉完之后,你会觉得轻松许多;

2.和朋友一起聊聊天、用听音乐、绘画、写作等方式分散注意力,尽量减少独自待在房间的时间。

总之,你如何看待问题,问题就会如何对待你。只有积极地解决,它才能带给你正能量的反馈。

— The End —

标签:抑郁症

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