性格

你是一个骨子里自卑的人吗?

发布于2022-04-26525心理网阅读336评论0

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01 

从小自卑,源自总被比较总是输

自卑是一个人对自身能力评估所产生的否定情绪、情结,是一个人对自身价值的主观判断,它是一种内在的消极情绪,更是一种性格缺陷。

自卑人人都会有,但有些人却是骨子里的自卑,一遇到问题,就立马想到是自己的问题,悲观的面对问题。

知乎上有一个100多万人关注的问题,“从小就自卑的孩子是什么感受?”其中有一个高赞回答是这样的:

1. 走路很慢,低头,遇人就缩在路里边;

2. 说话声音很小;

3. 不敢看人的脸;

4. 别人分东西时每次拿少的那份;

5. 害怕别人看到自己优秀;

6. 害怕别人看到自己出丑;

7. 害怕被人反问;

8. 从来不或者很少拒绝别人;

9. 受委屈后恢复得很慢或者不会恢复。

如果你也是这样,你有没有想过:你为什么会自卑呢?一般都是从小被家人或亲戚比着长大的,而且从来没比赢过。

比如我:

小时候,爸爸经常说,你跟谁谁比比,看看人家那学习态度,生活态度之类的,比输了,我就觉得自己可能一辈子都学习不好了。

上学时,有个老师经常在我们几个熟悉的朋友之间做比较,每次在一起呆着,她就说:嗯,你们几个中只有谁谁谁比较有想法,以后会有好的发展的。每次他这样说,我就会觉得自己真的是很浅薄,一点想法都没有,未来可能真的会过不好。

这种比较魔咒,一直存在于我三十年来的生活里,让我每次有点小骄傲的时候,都会瞬间回想自己根本做不出任何事的困境里。

我一直以来的自卑,都是源于他人的评价,因为他人的评价,让我陷入了无端的比较中,让我从小就烙上了自卑的印记。

02

自卑的人,都有哪些行为习惯?

1、言行举止透露出不确定

骨子里自卑的人,总是表现得唯唯诺诺,说话的时候还略带颤抖,说话声音很小,害怕自己说错话,甚至久久不能切入主题。

因为不自信,总害怕自己说错话,所以,说话的声音很小,害怕别人听见,批评自己的言论。

给人一种拘谨,放不开的感觉。他们说话的时候,终会习惯用一些不确定的词语来表达,比如:是吗?等等,怎么办?或者可以的,等来表达自己的想法,不敢确切地说出自己的真实意图。

2、与人交流时紧张木讷

自卑人的,在和人交流的时候,紧张,甚至在别人面前表现得木讷呆滞。甚至会不停地吞咽口水,来缓解自己的紧张,眼神中透露出焦虑不安的神情。

即便是在强装微笑的时候,也能感受到他的不自然和不自信,表情非常不自然和尴尬。

当对面坐着非常优秀的人时,他们会表现得坐立不安,甚至大汗淋漓。眼睛不停地观看四周,想要找机会赶紧离开。

3、习惯性逃避社交

骨子里自卑的人,最典型的表现是逃避社交,他们害怕与人接触,这会让他们非常满意安全感。有时候他们宁愿一个人孤独地待着,也不愿意与人接触。

甚至一度认为自己不需要朋友,也不需要社交,其实内心非常的空虚和寂寞。

以前的一个同学,他整天独来独往,不愿意和人多说一句话。即使在寝室里,他也是蜷缩在自己的角落里,不愿意与人交流,甚至害怕和人说话。

即便是有人主动和他说话,他也只是简单地回答,不参加任何聚会,更不愿意多和人说一句话。

就算是取得一些成绩的时候,也害怕被人说三道四,给人感觉非常的懦弱。

4、猜疑心比较重

自卑的人,总认为别人接近自己是不是要利用自己,因为他骨子里,是不相信自己的人格魅力,会吸引到别人的注意力。

总觉得别人靠近自己是有企图的,更不愿意相信一个人夸赞自己,是真心的。

因为自卑,所以有强烈的不安全感和怀疑思想,以至于他们行为处事小心谨慎。

而且他们为人敏感,要是看别人看了自己一眼,就会觉得别人是不是在谈论自己,瞬间就会变得不自在起来。

03

 自卑的本质,是对自己的不接纳。

知乎上一个超高赞的答主,在谈到自卑时,分享了自己的童年经历。

读幼儿园时,他爸爸和领导、同事吃饭,他和领导的小孩都去了。

不同的是,领导抱起自己的小孩,满目宠溺,而他爸看见他后,却让他滚回家。

上小学时,他和同学有矛盾。

他爸爸不分青红皂白地骂了他一顿,并向对方保证,自己回去一定严加管教。结果是,他后来经常被人欺负,也不敢告诉父母。

至于“没用的东西”、“你怎么跟你妈一样傻”等等恶毒的话,他更是时常领教。

“严父慈母”一度是大多数家庭的教育典范。然而,这种所谓的“严格”,常常会到苛刻的程度。

很多人在回应自卑问题时,总觉得记忆中的父亲似乎不会笑。

你有一点小成就分享给他,希望他夸夸你时,他总是面无表情地点点头,并补充“不要骄傲”。

如果你有什么做错了,他要么把你打个半死,要么把你臭骂一通,再生硬地陈述各种人生哲理。

他们不敢表达自己的爱,因为他们害怕过于慈祥的父亲,会养出一个懦弱无能的孩子。于是,他们极力保持严肃的一面,生怕一句夸奖,就让孩子变得骄傲,以至落后于人。

父亲是孩子心中的权威代表,面对严苛的父亲,孩子会把“高标准,严要求”内化成自己的一部分。

成年后,孩子心中就会有一个声音,这个声音会促使自己不断和他人进行对比,继而对自己提出质疑。

别人比我有钱,我自卑;

别人比我好看,我自卑;

别人比我能力强,我也自卑。

仔细一想你就会发现,要求自己比所有人优秀,等同于接受不了自己有缺点,有失败,有劣势。

所以自卑的本质,来源于对自己的不接纳。

04

自卑的人更容易激活“比较系统”。

容易产生自卑感的人,最常做的一件事,就是反复去激活自己的“比较系统”。

你成绩比我好,家世比我好,能力比我强,甚至长得都比我好看,于是我就否认了自己的价值。这种“无价值”感,就是一种自我攻击。一个自卑的人,这样的攻击每天都会出现。

被自卑感包围的人,潜意识里往往会有这样一种设定:“如果我不优秀,我就会被抛弃”。

小时候,不优秀的我可能会被父母抛弃;

长大后,不优秀的我,可能会被恋人抛弃;

工作后,不努力的我,可能会被时代抛弃。

各种各样的比较,促进了自卑感的产生,自卑又促进了恐惧的生成。

这种恐惧感,或许在一定程度上可以推动自己努力,但更多时候,只是加重自我攻击。

于是,生活就像一个解不开的死结,一直在匮乏和焦虑里循环。所以,解决自卑必须要做到放下“比较”。

05

如何让自己摆脱自卑,变得更自信一点呢?

1、审视自己,找到自己的优势

很多人以为,让自己变得更自信的关键是怎么改掉自己的缺点。其实,当我们这样想的时候,可能离自信反而越来越远。

为什么这样说呢?原因很简单,问题是解决不完的。

即使你再优秀,也不可避免的会存在这样或那样的问题。假如我们一直盯着自己身上的问题和缺点不放,是永远也不可能获得自信的。

所以,我们一定要清醒地意识到:你能否相信自己,或者让别人相信你,关键在于你有没有价值,有多大的价值,而不是有没有问题。

2、把握好节奏,一点一点来

如果我们留心观察就会发现,不自信的人眼神总是飘忽不定的,因为他们的内心是慌乱的,所以眼神就会显露出这种不安,表现在行为上则是急躁、毛手毛脚的。

这是因为,他们太想急于表现自己,证明自己的价值,所以总是过度地把注意力放在结果上,而不能够踏踏实实地把过程做好。

所以,我们要把注意力更多地放在做事的过程中,把握好节奏,一点一点的来,不拖延但是也不慌乱。当我们能把过程做好的时候,好的结果也就是水到渠成的事了。

 3、不追求完美 ,追求足够好

人人都想要完美,完美是一种理想的状态,能实现固然是一件很值得骄傲的事情,但是我们也要清醒地意识到,完美是可遇而不可求的。

所以,事事追求完美的结果只能是:对自己越来越不满意,充满了挫败感,甚至变得自卑。

事实上,真正有成就的人不仅追求理想,更懂得接纳不完美的现实。他们非常清楚地知道,不完美才是常态。

4、独立自主,勇于承担责任 

自信的人都明白这样的道理: 自己是自己,别人是别人,自己的事情自己完成,这是对自己的负责。能够做到这点,就能够找到自我的安全感。

在别人需要帮助的时候,假如自己有相应的能力,也要积极的帮助别人解决问题,这是对身边人的担当、能够做到这点,就能够找到自我的价值感。

责任也是一种压力,而适当的压力是可以激发让我们变得更好,更优秀的动力。勇于承担责任,也是让自己变得更自信的重要途径。

5、接受失败,当成成长的机会 

就像我们刚才说的,问题是解决不了,,只要我们的生活在继续,那么问题就会像泉水一样不断地涌现,所以,如何正确看待问题,看待自己的错误和失败也是一件很重要的事情。

错误也好,失败也罢,它只是让我们吸取教训,并从这些教训中汲取经验的,而不是用来否定自我的。

真正自信的人,是知道自己的优势,同时承认自己的不足,接纳自己不完美的人。

每个人都在这个世界上都是独特的,那些让你自卑的理由,上帝赋予你的时候,不是让你来自卑的,而是让你更加独特,更加美好,更加有力量的标志。 

慢慢找到自己的天赋所在,做好一件一件平凡的小事,自信的光会慢慢扬在你的脸上。

— The End —

标签:胆小懦弱自卑性格影响

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