婚恋

应对伴侣抱怨,原来只需这一招!

发布于2022-05-27525心理网阅读526评论0

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不断遭到伴侣的批评可能会让你们的关系令人沮丧且糟糕。

任何一个人,都有可能在某个阶段遭遇某些自己无法的跨越的不顺、挫折。(如婚恋情感、人际关系、亲子教育、自我认知等方面)。

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一项新的研究提出了3个对抗抱怨的策略,比如讨论抱怨是如何影响你的,以及如何恢复公正感。

当你能够深入探究这些抱怨背后潜在的问题时,幸福和谐的关系就能得到恢复。

不论是做好了财务管理还是准备了五星级晚餐,你自认为已经尽了最大的努力让伴侣满意。然而,令你沮丧的是,你的伴侣依旧抱怨不止。

你可能忘了开烘干机,你的伴侣要洗澡的时候,除了湿哒哒毛巾什么都没有。也许你在每周例行购物时忘记买猫粮,招来了更多抱怨。

你的伴侣也承担着相应的家务,但当他们搞砸或者被遗忘事情的时候, 你并不会像你的伴侣那样反应剧烈,这些事情并不会给你带来过多的困扰。

当你思考这些情况的时候,你可能会觉得有些抱怨是合理的,而有些则完全不合情理。人人健忘,大多数人不会把这些小失误放在心上。

然而,你的伴侣似乎并不愿意把小事化了,即使一切都很顺利,他(她)也会刻意找茬儿。

根据威尔弗雷德?劳里埃大学(Wilfred Laurier University)的林迪?梁(Lindie Liang)及其同事(2022年)对工作场所的虐待性监督的最新研究,你可能会把一个对你不断抱怨的伴侣与一个对你要求苛刻的老板相提并论。尽管工作场所中的情况与恋爱关系中的情况并不完全相同,但从这项研究中仍然可以学到一些东西,你可以把它们应用到你的关系中。

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不断抱怨会对你产生什么影响?

加拿大研究小组对虐待性监督的关注,为理解人们成为别人不断批评的目标时的反应提供了一些指导。

他们分析的基础是“人际公正”的概念,这个术语在文献中被定义为“需要相信我们生活在一个‘公正的世界’,在这个世界中,人们得到了自己应得的,反过来说,他也值得这种得到。”“公平”的概念增加了你的“公正感”,意思是你相信你在一段关系中付出的和另一个人的贡献是对等的。

从这个角度来看,如果你相信你和伴侣都尽了最大的努力,那么伴侣的抱怨不仅会让你感到受伤,而且还会让你觉得不公平。虽然没有明说,但你会期待得到“礼貌、尊严和尊重”的对待。

也许在刚开始交往的时候,你们俩都会表现出最好的自己,而你伴侣表现出了些许倾向。与在工作场所不同,在工作场所,这些行为是被期待和奖励的,而在家庭生活中,你的伴侣可能会利用与你的熟悉程度降低对行为表现的标准。

无论何地,不公平的待遇都可能导致一系列的负面结果,从较低的幸福感到倦怠、抑郁和情绪衰竭。如果你有个吹毛求疵的伴侣,你是承受方,也许你会认同这些结果。

要反击吗?

加拿大研究人员提出,人们应对公正感受到侵犯的一种方式是进行简单的报复反击。这可能会让你觉得适得其反,但正如Liang等人所指出的,反击不一定要发生在现实中才有效。在作者引用的一项研究中,伤害一个“虚拟的巫毒娃娃”会让参与者觉得他们的公正感至少得到了一些修复。

在Liang和她的伙伴用于测试的综合模型中,考察了反击和公正感的作用对参与者身心健康的影响。要求参与者说明在过去一年中他们对上司粗鲁或不礼貌的频率。

在对近200名成年雇员进行为期4个月的抽样调查后,作者得以证明,报复反击实际上有助于缓解虐待性监督对身心健康的影响,至少在研究期间是如此。

减轻他们痛苦的不仅仅是压抑的愤怒,他们还可以从中重新获得公正感。

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3种方法消除你伴侣的抱怨

你现在可能想知道,对付一个吹毛求疵的伴侣,最好的办法不是直接开始自己的反击行动。然而,在讨论他们的发现时,一个更好的解决方案是改变组织文化(organizational culture),使虐待行为不再被容忍。

如何利用这些来改变你家的组织文化?

这三个策略提供了一些实用的指导:

1注意并指出这种行为是如何影响你的

因为被上司粗暴对待的员工会经历长期的精神和身体上的严重影响,你也可能会受到一个过分苛刻的伴侣的影响。不要忽视这些影响,而是利用它们继续前进,尝试改变事情。

2看看当你反击时会发生什么

你很容易回敬对方,变得粗鲁,或者直接向对方抱怨。但是,当你这样做时会发生什么?这会提高还是降低你们互动的温度?你试图纠正伴侣,这可能会看起来很虚伪,尤其是当这是一个“组织文化”问题的时候。

3试着恢复你的公正感

这个策略可能是最重要的,也是最有效的。与你的伴侣进行一次关注公平和公正的谈话。看看你和你的伴侣是否可以用一种不那么伤人的方式来谈论你们中的一方让另一方失望的情况。

总而言之,你不需要花钱买一个巫毒娃娃的方法来恢复你与伴侣之间的公正感和公平感。拥有一个不断挑你毛病的伴侣可能很有挑战性,但是这些策略可以将挑战转化为成就感。

— The End —

标签:婚恋技巧

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