科普

焦虑、抑郁、累:都是因为内耗太大

发布于2022-06-27张建秀阅读523评论0

图片

你有没有这样的经验:

经常觉得累,觉得压力大,

其实也没干什么;

经常觉得活着没意思,

不知道自己到底想要什么;

有时候清楚了自己要什么,

有了努力方向,还没怎么干呢,就累了;

各种补充能量打鸡血,

但坚持不了多久,不一会儿鸡血就干了。

为什么会这样?为什么越长大越不开心、不快乐,总感觉内在虚弱又混乱?

这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的,当你内耗过多的时候,你外在能投入生产的自然就少了。

你只有100%的能量,80%都在内部打架和纠缠,这时候你想想外面的事,什么都还没干,一想,就已经累了。

内耗的意思是:自我内部消耗

绝大部分人的“内耗”指数都非常高

外面也许并没发生什么

我们自己内在就打了很多场架了:

抵抗、隐藏、纠结、自我欺骗...

缺点会让人不舒服,比缺点更让人痛苦的是:对自己缺点的排斥。

内耗的很大原因来自于一个人内心的要强,想要变得优秀。你想要的优秀很多。我大致给你列举下,会有这些:

想要好的成绩

虽然你想要的不是大富大贵,但是你总容易对自己外在不满意,希望自己做事情做的更好,有更多的成绩,有好的品味、长相、知识……

对自己的习惯不满意

想要好的习惯,希望自己能够坚持健身、节食、规律睡眠、做事有始有终、有执行力、有时间规划……

对自己的性格不满意

想要很多好的人格特质:希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。

羡慕别人的优势

有时候你会在看到别人的时候,默默羡慕,寻思着我也想有这些。

有时候你会在看到自己不够好的时候,感到丝丝心凉,想努力改变自己。更多的时候,你都在跟自己默默较劲:我要变得优秀起来。

也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉,我想你一定不陌生。

你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血、鼓励自己、要求自己、鞭策自己、骂自己。

不停地给自己偷偷设定目标,方方面面。结果越打越累,结果就是你马不停蹄的在改变改变改变,努力努力努力。

即使你的身体没有每时每刻都在行动,但是你的头脑和心却一直在马不停蹄的运转,一直在内耗。

你想要做的越多,目标越是庞大。渺小感越是强烈,无力感越是强烈。

有人说,那难道就不追求了吗?难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗?

不是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是很好的。

让人痛苦的不是追求本身,而是对追求的执着。

如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫败是必然的。

这就像是哪天突然磕着了受伤了,你还要骂自己不该受伤吗?伤着了就是伤着了啊。但是如果你有一个“磕着自己就代表了愚蠢”的信念的时候,你就开始骂自己愚蠢了。

人生如此多艰,糟糕在所难免。

别人还没来拆,别自己先拆起来了。

受伤了,自己还得撒把盐,嫌弃自己一顿。何必呢?原谅自己这次就是糟糕就好了。

糟糕后,还嫌弃自己,

就是内耗。

糟糕后,原谅自己并安慰自己,

就是积攒能量了。


作者简介:

图片

张建秀国家二级心理咨询师
  • 已帮助过25人
  • 入驻年限4.3年

预约咨询私聊

— The End —

标签:社会心理健康心理

欢迎搜索微信公众号:525心理网关注我们,更多精彩内容与您分享!
文章转载、原创投稿:art@psy525.cn 免责声明:用户在525心理网上发表的全部原创内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),著作权均归用户本人所有。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除。



本文最近访客


0人参与评论

点击登录


发表评论,请先登录/注册



全国心理专家

科普相关测评




热门城市:

重庆心理咨询天津心理咨询北京心理咨询上海心理咨询广州心理咨询深圳心理咨询武汉心理咨询长沙心理咨询南京心理咨询大连心理咨询沈阳心理咨询杭州心理咨询广东心理咨询江苏心理咨询山东心理咨询浙江心理咨询河南心理咨询河北心理咨询湖南心理咨询湖北心理咨询四川心理咨询辽宁心理咨询福建心理咨询陕西心理咨询安徽心理咨询山西心理咨询江西心理咨询广西心理咨询黑龙江心理咨询吉林心理咨询云南心理咨询内蒙古心理咨询新疆心理咨询甘肃心理咨询贵州心理咨询海南心理咨询宁夏心理咨询青海心理咨询西藏心理咨询台湾心理咨询香港心理咨询澳门心理咨询海外心理咨询


X向心理专家咨询帮您解答心理困惑点击咨询

向心理专家咨询←


粤公网安备44040202000105号粤ICP备08126023号525心理网手机版
Copyright © 2007-2022 珠海五二五科技有限公司 版权所有