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日本禅师的12种方法,让你快速提升幸福感!

发布于2022-08-11聂飞阅读763评论0

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铃木俊隆(1904—1971),日本曹洞宗系禅僧,他在旧金山建立了禅修中心,并在加州卡梅尔谷地成立了西方第一所禅修院。

是将佛教与禅修带入西方世界的先驱之一。

乔布斯是从一本书开始接触到东方哲学的。

自此禅宗的修习对乔布斯产生了巨大的影响。在他的人生历程中,无论是确定产品设计,还是公司战略发展,甚至直面死亡的挑战,乔布斯一直都是在追随他的禅者的初心。

“做任何事,其实都是在展示我们内心的天性。这是我们存在的惟一目的。”

禅,改变了他们;而他们,改变了这个世界。

  01

一次只专注于一件事情

当你行走的时候,专心行走。

当你吃饭的时候,专心吃饭。

当你看书的时候,专心看书。

当你煮茶的时候,专心煮茶。

除此之外,脑海里不要想其它的事情。

  02

慢慢并谨慎地做事

你可以一次完成一个任务,但也可能会急匆匆的完成它。相反,你不能急,要慢慢来。

谨慎地注意你的行动,不要太急忙和随意了。这需要练习,但它有助于你专注于你的任务。 

  03

彻底地完成它

全心全意关注你的任务。在未完成目前的任务之前不要进行下一个。

如果因为某些原因你不得不去做别的事,至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。

  04

少做

如果你少做,你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情。

如果你把一天用不同的任务填满,你就会急忙地从一件事情转到另一件事情,而不会停下来想想你究竟做了些什么。 

  05

懂得留白

留白不是什么都不要,而是把那些不必要的东西拿掉,让更重要的东西变得更美好。

同样,这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法。

不要把事情安排的过于紧密,相反,在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松,生活也会变得更加从容。

  06

培养一种仪式

仪式给人一种重要的感觉。

如果事情重要到需要一种仪式,那么就去完成它吧。

你可以建立你自己的仪式,为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。

是的,为任何你想做的事情建立一种仪式。

  07

为特定的事情分配好时间

尽量把时间安排好,一天中的特定时间,是用来完成特定的活动的。

洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间,这可以保证这些事情有规律地完成。

你可以为你自己的活动分配时间,不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。

如果它很重要需要有规律地来完成,那就考虑为它分配好时间吧。

  08

花些时间在打坐上

打坐是每天最重要的部分之一。

每天,分配好专门用来打坐的时间,这种沉思确实是学习活在当下的练习。

你可以花些时间来静坐冥想,或做我所做的:我以跑步做为活在当下的一种锻炼。

同样地,你可以采用任何活动,画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。

只要你经常地去做并练习活在当下。

  09

微笑和服务他人

保持谦逊,学会换位思考,确保生活不单单是自私的,也是为了奉献他人的。

如果你是一个家长,可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间,而不是家长的人们也许也做了这些。

类似地,微笑并与人为善,是改善你身边人生活的一种好方法。

也可以考虑志愿参加慈善工作。

  10

把清洁和烹饪变成冥想

除了上面提到的打坐以外,清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。

他们都是练习专注力的好方式,可以是每天进行的很好的仪式。

如果烹饪和清洁对你来说,似乎是一种烦琐的杂务,试着用冥想的方式来完成它们。

全心全意做这些工作,这会改变你的一天(同时也给你一间干净的房间)。

  11

思考什么是必须的

在禅僧的生活中,基本上都是必须的要做的。

他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物。

他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器。

他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必须的器具、不可少的工具和充饥的食物(他们吃的很简单,素餐通常由大米、汤、蔬菜组成)。

现在,我的意思不是说你应该像禅僧一样地生活,我也没有这样做。在生活中,有很多事情是没有必要的。

思考我们真正需要的是什么,并舍弃那些不必须的。

  12

简单生活

简单生活就是,尽可能地处理掉那些不重要的东西,多为重要的东西留存空间,而什么是重要的是因人而异的。

对我来说,家庭、写作、跑步和阅读是重要的。

对其他人来说,也许护理和志愿工作、做礼拜和收藏连环画是重要的。

没有什么定律、什么规定对你来说什么才是最重要的,但你应该明白,你钟情于什么。

尽量让一切变得简单起来,简单地工作,简单地交朋友,简单地穿衣服,在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。


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聂飞
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标签:哲理故事社会心理

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