什么是正能量？ 6种正能量思维

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根据美国心理健康资讯网站Verywell Mind，「正能量」一词通常用来描述乐观或积极的生活态度，创造和保持正能量可大幅提升幸福健康的感受，表现出正能量的人则有以下几个共同特点：

• 善良大方

• 相信好事会依循吸引力法则发生

• 常做正面的自我对话

• 怀有感恩之心

• 充满活力

• 生活有目标

• 支持且鼓励他人

• 喜欢与正面的人相处

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正能量的身心益处有：

减少压力：经常进行正面自我对话的人不只压力较小，也能更有效地因应压力，有益生活、工作和身心健康。

长寿：当你的身心更健康，死亡风险自然较低。

增强心理韧性：怀有正能量的人更容易从挫折中振作起来。 

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如何保持正能量？

但要怎么创造和保持正能量呢？ 掌握一个要点就对了，那就是让自己处于正面的人事物之中。 以下是6个培养正面态度很有用的工具和策略：

提振人心的音乐：放松的旋律本就有舒压的效应，更何况有时也会有一些歌词在我们脑海中萦绕不去，如果它们是正面且激励人心的，当然比抱怨、批评、自我限制或忧郁悲伤的词曲，是更好的心理配乐。

励志书籍：莎拉. 班. 布瑞斯纳（Sarah Ban Breathnach）的著作《静观潮落：简单富足/生活美学日记》，以及其他以力量、个人潜能或开悟为主题的书籍，能改变我们对人事物的观点，所以下次再面临困难的局面时，我们就不那么容易陷入自我挫败的惯性想法，而是拥有事在人为的思考概念。

多与正能量的人相处：在生活中获得并保持正能量最重要的方法之一，是尽量与正能量的人在一起。 你的朋友是会提振还是贬低你的人呢？ 好的朋友能激励你向上，在你身上看到连你自己可能都觉察不到的潜能。 所以要注意身边的人带给你的感受，把时间和精力放在对的人身上。

慈心冥想：这是先让自己专注在正面的能量和感受，再将感受扩及你最关心的人，接着是朋友和熟人，然后是你的社区、国家以及全世界的冥想方式。 经常做这个冥想的人更能够宽恕，也更有慈悲心，更能与他人连结，更自我接纳。

感恩日记：每天省思和记录生活中的美好也是一个妙招。 日后情绪低落时，还可再次阅读，自我激励。

用正能量语句自我对话：正能量语句专注于你能做什么，而非你不能做什么，让你把注意力放在解决之道上，而不是一直去想自己遭遇到的困难与挑战。 这会帮助你突破限制性的观点，看到更多的可能性，如此激发出的正能量也能带入生活中各个不同领域。

04

正能量金句：10个正向人生语录

《幸福学：学幸福》的作者陈泽义博士指出，一天当中，若自我对话中正面语句的比例多于负面语句，人会明显偏向正面情绪。 他建议练习的正面语句有：

我喜欢做我自己。

我天天年轻有活力。

我相信一切都会很顺利的。

我现在是健康宝宝。

我天天充满爱心和热情。

承认并释放负面的想法和情绪：

焦虑不可怕。 我只是觉得不自在。 我会挺过去的。

我脑海中的画面不太健康。 那不过就是我的负面想法。

我很焦虑没错，但那又怎样？ 我很熟悉这是什么感觉，我会走出来的。

为了过这一关，我要把注意力放在我喜爱的人事物上。

我会好好的没事。

— The End —

标签：压力调节治疗方法健康心理

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