职场

给“自我”划个清楚的界限

2018-04-13李美英阅读4197评论0

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心理咨询中,常见许多年轻人陷入人际关系的误区:为什么我越是想和同宿舍的人亲近,他们越是疏远我?为什么我总是主动为大家做事,到时候却没人管我?为什么我给好友提个意见,他却不高兴了?为什么他没有和我一起去上街,却和别人一起走了?为什么我的秘密都说给她,却听不到一句她的心里话? 

这些年轻人的人际关系究竟出了什么问题?为什么他们总是被人际关系问题所困扰?是因为他们的心灵没有长大,用心理学的话说,是心理上没有形成明确的自我界限,才导致了人际关系方面的麻烦。 

所谓自我界限是指在人际关系中清楚地知道自己和他人的责任和权力范围,既能保护自己的个人空间,也不侵犯他人的个人空间。从心理发展上看,自我界限是逐渐形成的,是心灵成长的结果。

人出生后的成长过程,也就是与母亲在心理上分离的过程。但是,在这个过程中,很多人没有在心理上彻底分开,心灵没有完全长大。于是,尽管已经成年,但心理上却出现了自我界限不清。这种自我界限不清,首先是分不清自己和母亲的界限,心理上还与母亲保持一体化,然后会泛化到其他人际关系中,不能清楚地把握自己和他人的责任和权力范围,似乎总是期望与他人融为一体。主要表现在两个方面:一是过多地对他人展露自己的内心,过度地依赖他人,希望他人替自己做出决定;二是过多地想了解别人的内心,过多地想让别人依赖自己,希望参与别人的一些决定。 

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那么,这些已经成年的人为什么自我界限不清?为什么心灵不愿真正长大?因为这样可以得到“好处”。

一是可以得到安全感。安全感是人的基本需要之一。一个心灵没有真正成长起来的成年人,他会下意识地感到,只要跟另外一个人变成一个人,就会有安全感。自我界限就在这样的过程中变得模糊不清。

二是可以得到温情。当我们触摸一件毛茸茸的物品时,我们就会感觉到某种温情。心理上也是如此,在我们觉得与一个人界限不清的时候,我们也仿佛感到来自他的温情。为了这种温情,我们就更加界限不清了。三是可以控制他人。自我界限不清的人往往都不太自信,不能肯定别人会对他好,通过依赖他人来控制他人对自己的态度,这样可以让自己感到有信心。但是,这些“好处”并不是真正的好处。建立在他人身上的安全感怎能可靠?假想的温情怎能永远温暖心灵?对他人总是怀有盲目的控制欲望怎能有和谐的人际关系? 

因此,我们应该努力让自己的心灵长大,在心理上形成清楚的自我界限。自我界限明确的人,并非不需要别人情感上和行动上的支持,而是与别人接近不会近到失去自我,与别人保持距离也不会失去彼此的关爱与温情。 

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既然自我界限的形成是一个心灵成长的过程,那么要在心理上明确自我界限,就需要长期的主观努力。首先,要弄清楚自己在哪些看法、情感和行为上与别人的界限不清楚。然后,学会在那些不清楚的地方逐一画上清楚的线,以便让自己走出自我界限的误区。下面,就是需要逐一走出的自我界限误区。 

自我界限误区之一:你是我的唯一 

世界上没有谁可以只有一个“唯一”就生活得下去。所谓“两人世界”不过是幻想。用幻想去苛求别人,只会让双方变得过度依赖并丧失人格独立性,反而极易葬送彼此的感情。不管双方的关系多么密切,仍是两个独立的个体,应各自有各自的追求、爱好、朋友和生活方式,也应有各自的自我界限。 

自我界限误区之二:我们亲密无间 

“亲密无间”并非理想的人际关系模式,再亲密也应“有间”,亲密到“无间”的程度岂不失去了自我?朋友之间亲密到失去距离,也失去了美。距离更是心灵需要的氧气,氧气没有了,心灵就要窒息。每个人都有自己独享的心灵空间,不愿让任何人涉足,包括父母、兄弟和自己至爱的人。 

自我界限误区之三:你要对我的事负责 

别人可以对你提供帮助,但帮助你不是别人必须承担的责任和义务。把一切责任推在家人、朋友身上,彼此都找不到真正愉悦。完全依赖于外界的帮助,不能使你摆脱困难和痛苦。最该做的是:流自己的汗,吃自己的饭,靠自身的力量和智慧创造自己的生活。 

自我界限误区之四:我的想法你应该知道 

没有人是你肚子里的蛔虫,再亲密的人也不可能时时刻刻想到你的需求,更没有人天生就“应该”知道你心里在想些什么。没有两片完全相同的叶子,也没有两个完全相同的人。需要别人的时候,就及时表达,不要让别人猜。 

自我界限误区之五:我需要的时候你怎能不在 

假如你时常这样指责别人,也会时常受到这样的指责。然而,任何人都没有千里眼,并不知道你什么时候需要他。任何人都不是你的影子,不可能时时刻刻跟随在你身边。不要等着别人从天而降,更不要指责别人没有从天而降的本事。 

自我界限误区之六:一家人不说两家话 

一家人是应该亲密一些,但“亲兄弟,明算帐”,一家人也需要有个人的自我界限:父亲应该在父亲的位置上,子女应该有子女的样子,丈夫是丈夫,妻子是妻子。更重要的是,你身边的人并不都是你的家人。 

自我界限误区之七:你欠我一笔感情债 

你觉得别人欠你的债,别人也觉得你欠他的债。每个人计算情感的方法不同,感情债怎么还呢?不要把感情当成控制别人的砝码,付出感情最好不图回报。 

自我界限误区之八:为什么要抛弃我 

有句话说,没有不散的宴席。很多时候,别人离开你只是分久必合合久必分的自然选择,没有什么特别的理由,更谈不上要抛弃你。你要学会承受分离,承受和哪怕是最亲近的人,也永远不可能融为一体的现实。 

不错,走出自我界限的误区,是需要一些心灵的阵痛的。但是,由此你的心灵就会走向成熟,你的人际关系就会多一些和谐与愉悦。何乐而不为?

— The End —

标签:社交技巧

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