怎样打破“知道却做不到”的魔咒?

我们常常听到这样的话:  

- “我知道应该早睡,但就是忍不住熬夜。” 

- “我明白要控制情绪,可一遇到事情就爆发。”  

- “我清楚运动对身体好,但就是坚持不下去。”

为什么"知道"和"做到"之间,似乎总有一道难以跨越的鸿沟?从心理学角度来看,这个距离并非单纯由认知决定,而是涉及我们的情绪、潜意识、行为习惯、社会环境等多重因素。本文将从认知与情绪、意识与潜意识、行为惯性等三个层面分析这一现象,并结合心理咨询的案例,探讨如何缩短知道和做到之间的鸿沟。

一、认知与情绪:

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标签：情绪调节治疗方法

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