ggsunwell提问于2024/08/01 10:58阅读203
我从小就有口吃,现在大了好多了,但我是一个及其敏感的人,多年的不良行为习惯和思维习惯让我留下了很重的心理负担,以至于说话方面忽好忽坏,自己自言自语,跟好脾气的舍友讲话完全很流畅,可能自己也不去注意这个口吃。但当对不熟的人讲话时,就突然感觉说话不自然,不流畅,呼吸不畅,感觉说不出话一样,而且会有口吃预感,自己的思维好像随着嘴巴停止一样,我知道其实当时还是会感觉自己在介意口吃,即使我没有去想它,但是它还是抑制了我的说话。打电话紧张时更是一句话都说不完整,我觉得自己的语言功能没问题,主要在于心理障碍,所以我就是想获得医生的帮助,如何让自己能克服掉不良心理障碍,恢复在任何人面前都可以正常说话。我说话时紧张的时候,真的说不出来字,但正常人紧张时是可以说出话的啊,所以我很疑惑。希望能给出心理建设方面的意见,另外,我是一名师范生,所以在言语方面更加重视。还有,我自身性格比较追求完美,有点强势,但口吃恐惧导致我越来越软弱,好像都不是自己了,很痛苦。我该如何调整自己的这种状况呢?从哪里下手?
李向晖国家二级心理咨询师
周瑞玲心理学研究生
周正心理学研究生
王灿国家二级心理咨询师同学你好!看到了你的大致状况,也理解你的痛苦心情和咨询主题。难为了!你的情况需要专门的时间来探讨分析面对,这样才能针对性的帮到你。不知你愿意预约咨询详谈吗?
【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】解答于2024/08/01 11:07
你好
看到你的描述了,你的自贬对自己的不认可 以成了你的核心信念了,要通过咨询改变认知 。
我是佟老师。
如需要咨询可联系我点头像加联系方式18645129899
可以做更系统疗愈。
祝好运!
解答于2024/08/01 11:08
针对您的情况,建议从以下几点入手调整:
1.心理接纳:首先接纳自己的口吃,理解它是成长中的一部分,而非全部。学会与自己和解,减少自我苛责。
2.逐步暴露:从与较熟悉的人开始,逐渐增加与不熟人的交流,让自己逐渐适应各种社交场合。
3.放松训练:学习深呼吸、冥想等放松技巧,在紧张时运用,帮助缓解紧张情绪。
4.正面思维:用积极的自我对话替代消极思维,如“我可以做到”、“我能够流利表达”。
5.调整性格:意识到追求完美和强势并非坏事,但要学会适度调整,接纳自己的不完美,增强自信而非依赖外界评价。
6.实践练习:多参与演讲、讨论等活动,通过实践提升言语表达能力和自信心。
7.时间管理:合理规划时间,避免过度压力导致紧张情绪加剧。
克服心理障碍需要时间和耐心,关键在于持续的努力和自我调整。如有需要可以加我V: 一、八、九、三、八、六、五、九、一、七、六 具体分析详解。
解答于2024/08/01 11:10
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