psy52577949提问于2025/05/08 17:02阅读56
34岁,女性,医生,上班10年,喜欢熬夜。之前在单位上班时候是因为上班熬夜。现在外出学习,没那么忙了,白天如果想玩手机是有时间的。只是白天尽量让自己学习,不玩手机,到晚上就熬夜玩手机。知道熬夜这个习惯不好,但是感觉就是喜欢熬夜,经常晚上睡的很晚,白天又没精神,感觉自己就是喜欢熬夜,不喜欢早睡,怎么改掉这个习惯。
江凌婚姻家庭咨询师一级
周瑞玲心理学研究生
周正心理学研究生
杨爱玲国家二级心理咨询师这种感受既有可能是一种习惯,也有可能是一种对白天学习劳累的自我安抚,前者需要从自己的健康考虑,慢慢的一小步一小步的调节,后者需要去理解自己这种补偿的情感反应。
【出现情绪困扰,是因为我们遭受了外界环境的压力或打击,引发了一些负面的想法和情绪感受,又采取了不利于解决问题的行动,困扰就很难化解。如果能分析压力的来源,理解、接纳自己的想法和情绪感受,再改变应对的想法和行动,就有可能化解心理困扰。这个过程可以通过咨询师的理解、支持和引导来实现。希望一对一的分析调节,可以点我的头像查看咨询介绍】
解答于2025/05/08 17:04
你好,这个调整也很简单,但底层的原理不是去改掉它。当你放下改掉熬夜这个念头,在老师的带领下,去破译行为背后的潜意识需要,结果就能不改而变。欢迎预约吴老师疗愈,倾听你内心的表达。
【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】解答于2025/05/08 17:18
你好,对于明知道不该怎么做又没有好方法解决问题,就需要果断寻求心理咨询干预来帮助自己,添加老师好友18939680681,可以及时获得有针对性帮助扭转局面。
【郑重提醒：因文字咨询局限无法全面了解情况，以上回复仅供参考】解答于2025/05/08 17:23
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